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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ # m3 ], | H R. U
" V* W U& I; P# M那大家是否也碰到这样的情况？ $ \. n- N: }$ s0 H, x; V
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或者这样？ 7 n" x( l; n/ Z; z9 m. c: Y! K
5 Z2 \; X i6 G: U+ R& s' {最后可能…… 也想发出这样的疑问 # s5 F0 _1 z: Z5 u4 k* [
8 C" E( `0 p! y$ R, g2 D解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 ! d( h9 r. u" W1 ~% ^% T! f" i) r
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 5 U; U5 \3 A1 g( r8 m5 c. L
- b, B( b& ]6 k( U既然锌这么重要…… # Z8 P" u2 l4 d$ i! t
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 ! a0 P. K9 T' l
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 ! o( C. f1 d$ T! d8 `$ |" v% C
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 ! k# y$ A4 k* K6 U8 `- o
# [. z+ y& @, I, x; _食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 # g3 |6 G% h9 q9 v5 d& V6 z
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 1 b" E' {5 f) H9 C6 A/ l2 n) F! G
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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