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2 t- h( o3 l6 B: n' Q* V+ n6 K还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ 8 d1 N. b+ l% w( \! V/ I: A
" P, a# U" Z% e5 t那大家是否也碰到这样的情况？ & ^$ J5 p. l# a) F
' C. V$ E4 L s; @! \或者这样？ ! k2 V- [% i+ ?" R0 k# Q
: A0 @, N- c6 [; @, J2 P- R, [最后可能…… 也想发出这样的疑问 ; F0 S i, S7 k) J4 |0 J; o: k, H, [' f
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 : [ b a3 |* O2 L& ~3 f3 f; E
. J, O, l6 b3 u总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 4 v6 u" B1 P/ M2 r% L3 c- o' F! e
; @: H! }8 y3 x" c6 `, z4 O5 Z5 ~既然锌这么重要…… 6 l% A" X. C, c, \% ^1 D' D
8 K" l, N' s/ y; Y% r% ?那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 - [ \7 `5 v/ J; z% u/ L$ S
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 3 U/ s S2 t. }: k
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 8 R+ v2 U' d, | J! Q) g
! ]$ }/ K/ \: c* C$ i食物性来源的锌对于人体会更好吸收 % M: K4 L3 A+ ?9 s7 O T6 |/ Y% L
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 ) @) ~5 s/ Y. o V9 f/ X) l2 w
3 N' \) h: T0 \% M) j2 }9 w最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 . I( j6 J1 F p3 V# G. d
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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