到底什么情况下要补 DHA ？很多宝妈没搞清楚

施贝安2020

从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。

有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。

+ L; q! E! g/ ?3 W3 U

DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。

2 ]! Z+ I8 s2 S- h5 t" z- j

另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。

这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？

" Y* c; D  h- |7 g; `' u

答案是：得看情况。

宝宝还在肚子里的时候

/ m/ {. j# T6 K7 u1 D! a3 Q' H

从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。

2 D- u! x* z, }! P( \( C9 d: w

孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。

准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。

# W4 v$ o. M0 G3 n8 M2 b- d

母乳喂养的宝宝

母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。

. |7 D3 |( a- b3 N

建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。

" y7 r' {$ \" d6 G1 E' {$ E* e

6 X+ v! ?2 d, y! n  K) D% v

配方奶喂养的宝宝

+ v5 R# c" @& U: b; ]( g

宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。

「断奶」宝宝

9 d7 }: @& Q; v

断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。

食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。

3 l$ p( Q7 W9 {2 k

早产宝宝

  l! p# B8 |+ I- M1 _

早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。

孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。

' C1 V6 K; f6 p! x2 O

可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。

除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。

很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？

如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。

, [7 r& R9 f" P8 r

正确补充

选择DHA营养补充剂

  M7 C. w+ V4 ]4 m+ Y- B. [

DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。

育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！

3 Z( m4 U8 W. M5 ~* I

​

纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。

! n! @0 U( U* B4 y. R7 a$ M$ t% x7 R$ }

纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。

: t8 j  Z: P" w, e1 J; L2 o