到底什么情况下要补 DHA ？很多宝妈没搞清楚

施贝安2020

从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。

有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。

DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。

另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。

9 w$ Y. r& W' ~  ^) J) z

! p  c$ T, v" \& T7 u' }( {( }$ ~$ K

这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？

答案是：得看情况。

& p$ f- h% r" F2 m& G: x

宝宝还在肚子里的时候

8 S, B# y& c# j; h

从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。

孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。

& V& V0 o( s( z/ m' F

准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。

: I9 ]; G! k) R

母乳喂养的宝宝

母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。

$ K" C, c$ t* X2 u3 r0 N0 a

建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。

配方奶喂养的宝宝

3 [! Z8 J, y! F4 ~) T  ]

宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。

) }2 S% a# g( W# @/ K* R

「断奶」宝宝

断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。

食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。

8 M% @! i1 q% X. c" ?

早产宝宝

( ]! Z% Z: f0 _8 z- a' `

早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。

* L, Q2 n5 M) X, ?' G4 C

6 G( G$ `: z) U9 k" B. j1 J$ O( `! }

孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。

! e" E' `1 V, D1 {

可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。

% A2 h8 P7 i7 q9 K% Q* Y$ U

除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。

- @- i" d- K0 P" Q% p

很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？

9 v2 c; k3 Q8 L3 h6 R* `

如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。

3 b2 F0 w% W* d; q5 O# z" f2 p( N

正确补充

选择DHA营养补充剂

, P3 p  E6 J9 P) _/ g7 i: k: R6 x

DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。

/ s# W# F% h2 Y+ t' R2 P

育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！

& S- d% y2 t/ j6 C  v

​
/ F, x. w/ k; @8 E2 x7 Z

纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。

" Z. i# A2 g7 @. n1 L" S; z3 y

纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。