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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。 + O8 c" t7 |, b$ O0 r" x
有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
* L1 p% Q2 v5 F. X# IDHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
) U5 L T8 y* m/ E+ P) M另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
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这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？ 1 T/ b& i, _& I& B* r% T
答案是：得看情况。
7 b* [( d8 E6 c宝宝还在肚子里的时候
1 ]1 E0 R# f9 a& W; i- `) V从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。 9 J' }8 d1 ^; S, y$ k1 B
孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。 + H. J4 p( o: R: k( C8 P& g2 d
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
/ k' L$ @# |* g% ^8 |6 Q母乳喂养的宝宝
- r- e* _# f3 I2 N* v9 v' r母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 & z E) c" `# O( r8 I
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。 ; _# K& L; c/ d
# P g6 J% P# t. |8 w5 n5 K2 U配方奶喂养的宝宝
' V/ _; @/ `2 l% p宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。
$ T4 ?2 l _# N ?9 v! D4 O「断奶」宝宝
; i6 f) m T$ q; X4 {1 D断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
9 Z D4 S5 P1 V7 E, {食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。 $ B V$ l- A Y7 H1 {6 b3 N
早产宝宝 - Y) W# r" I% p' i5 b: Y
早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 1 f$ O) o Y9 X, E/ P% M
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孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。 % @9 `' a' U. R5 m v+ m
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。 ; p; U) |# D4 [: s9 h! P
除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 ! r& r* a( }- z
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
# K& B) A" b, q: i6 C u如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 9 F* a4 Y3 h; s6 D! w
正确补充 选择DHA营养补充剂 + i1 ^" ?3 M& F* v) Q
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
" T! Y- q' c7 f4 y, h育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！ $ J; C2 T2 k! t3 {% J
; N, s2 u; k2 g7 ~/ X6 u 纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
2 i" D% W w( Z- [纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。 ; A. M$ n5 o+ a* d, k. N
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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