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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。 , N/ m# ]' B$ b4 m& x1 r4 m" t+ f
有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。 " c8 A, R( x! j" h
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
( l W$ J, G, n+ e- e另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
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这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？
( N/ P+ y1 j! S答案是：得看情况。 - v/ L; h& q' e/ w& I0 `. \* ?8 z
宝宝还在肚子里的时候 2 ?* r0 M& v( H8 J; I% P; b" _
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
- D5 l! h) o0 C4 X7 V; ~2 Y孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。
$ t8 `6 V8 `/ x: i准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。 . G" H$ w! N& P# ?* I) Z
母乳喂养的宝宝 % I+ T0 n' F' ?: e8 A8 W& F. U
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 2 `* Q7 j# O3 G. F$ C4 x1 N
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。 % }5 y! y% i1 q7 Z g' S
+ }0 k. s2 K# O6 |5 x配方奶喂养的宝宝 2 E1 j' _5 p% Q% y. D+ v- m
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。
N& w# Q+ }6 u& U「断奶」宝宝 ' @! n2 j# i% ]$ J. Q
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
. F E# E' a3 }3 H& J' P食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。 5 u, j2 ~7 Z( n$ R: A8 A
早产宝宝 3 c% H6 i* m: e
早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 3 E2 |& a2 s3 R/ ^$ I
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孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。 ) H" i* l4 O) c' X
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。 4 n: k, U/ @+ u8 l' A
除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 - H9 @6 i/ y% Q7 H* E
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
( o; f4 c/ k1 H6 C0 ^如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 i0 p+ z: h, |7 F9 R! c9 k
正确补充 选择DHA营养补充剂
5 m/ W) F8 F& p* M7 e yDHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
0 m$ T0 _& l8 c) u育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
9 R2 v2 I' y- V" ^3 d# m纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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