DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
) L+ ]& I0 o8 a& D

7 V2 U$ u' r8 x2 s) U5 y, n
1 Z9 P+ L& U, _1 O$ {$ A鱼类DHA
0 T) G9 j1 ?; [
主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：
$ j, |" Z, {: s! j; e7 R0 @5 K" {
0 W1 Q+ M! m5 b6 G) l( o; c8 j1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　

( |5 i' A. }) s) E1 p7 m; a2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　

3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

藻类DHA
- G' a( R9 L* k2 t: a1 K! R
; g. Y5 A: L- o# I3 b, ~4 J: F是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　
" D2 m9 m. d. [( [2 C
1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　
( }9 {4 @( y' F1 \
' j+ V* }+ V2 W$ o3 V4 J) v' b

2 ^( _- z% t. c8 w2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　

3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
! k6 i' N9 |8 ~$ X
; A4 O* c; W9 j; Y藻油DHA和鱼油DHA的比较
. R% H; `0 n2 \5 ]8 h; N
1、来 源

鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

3 \# `3 r& i3 D& H" Q/ m; x藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。
. J/ w7 _, o; K
2、含量
3 s4 S' z9 X, v2 R/ z/ i* P
2 l' R1 m8 T. x0 a3 U) G# d- ^7 M& v鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1

藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。
/ X( H$ |  G* V
3、腥 味

9 p3 _$ e5 {* f0 l! S鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

4 j8 }: U4 E" u5 B& M; s藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。
* G8 R; T$ ]+ N0 V( X% Y7 Y
& r+ ^6 ~/ V" G! G' \: W４、原 料
8 X/ f( S+ v" Y2 m( q! s' b
! I  c8 _7 p+ \鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）
* v, Z# ~0 @- F2 O
藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、作 用
) f  G* c1 D( q% Z+ {1 p
3 l& R% ]; j4 c; |+ f! E0 j鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。
1 c' W0 B3 f- o5 q6 k6 d
9 Z- O5 L; W0 s8 H* v藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

DHA每天的推荐用量

世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算
: e+ P4 d/ W! q5 r) E% m+ G# Y
/ ~: p9 E3 K' H9 B(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
4 t9 p- D7 c. p/ v7 m(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。

3 Q' k1 @5 I0 d0 z