DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

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鱼类DHA

( Q* @- H" }  R6 F7 T5 X: {主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：
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( ]- F3 Q( m  m. Q0 b' [1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　

2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　

: v* c' o' a9 T. L& F7 }% _% v3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

藻类DHA

; r8 d, h8 j$ H! X5 o  q5 G是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

2 N0 [& G2 V& Q9 @7 i3 n1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　
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& n* F) q  u3 r6 \; o2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　

4 ?7 O6 g+ m: N. T1 c3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
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藻油DHA和鱼油DHA的比较
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8 n6 m4 L, s5 |% {4 l/ a( ^1、来 源

鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

7 u5 ^3 V2 X2 s5 G% ]& R2、含量
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: a5 Q# D5 N: q2 m鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1
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藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。
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3、腥 味
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鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。
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% X) R- p8 Q8 s1 X0 S2 W4 X藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。

* f- _5 V. J; Q6 k. W6 a2 j４、原 料

0 S- ]$ Z0 H) C6 l, X6 K鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）

4 c) v! Q* E7 p6 A2 M藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

' B6 W0 e0 K- I$ z- S5、作 用
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) ~4 ^+ z. c& c鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。

/ m4 ?4 g4 z9 H7 G藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。
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& a/ o  d4 ~. ^5 k1 L! MDHA每天的推荐用量
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* f% S& z5 v% A) H9 |世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算
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(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
- N& k( |1 z6 Q, j/ `# R% b* @1 z(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
" X1 K; C  o. A* T$ O$ n8 _" y(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。

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