61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？
# T, R) ~  {1 ?0 I( @! N7 c7 G  k4 b
头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
6 [* E( N5 D0 Q! B注意力不集中，经常丢三落四；
) R6 b- P3 Z) M& T; l$ |有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

        
' @/ {/ X: B2 p; Y8 D8 ^如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。

( _) h. ?; F/ O' _$ j4 ^如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

孕期为啥总缺铁？

8 z2 [/ g  c2 e. l, m4 ^* E; \+ x怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：

" g6 X. |; v( }01、准妈妈血容量增加
, q* q1 z: U0 ^0 h" q
( k& k( }7 g) p  E9 V; v准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
6 M- {& N6 t  x* o( L
! x1 k& @% g$ g4 Q' g: x# W  Z- i/ P

. }( f- x2 o; k' ^7 [2 R
而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
9 U! S0 e+ Y. M- d. c( C3 |
; r! w- t$ L  \1 m4 [02、胎宝宝的生长也需要铁
, C7 g" w2 G+ X# d+ R
. _. N3 R" Y8 q1 f+ B; K* y: ?  W胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
: @6 Y; f0 s# @, m
准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
+ ~) h" {  K3 A- o
' V! f' Q! a0 p% r, o

1 g1 ^4 K+ X) g& W( H0 q
所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

孕期怎么吃才补铁？
/ |$ D9 {, z9 b# D
食补，是孕期补铁的首选。
8 z, h9 L4 ?( O7 K5 E
) @2 w0 b6 M9 t- r1 \# D' l进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
$ Z% ?" _/ Z+ w+ c: i
如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

" P/ q: X4 U1 u8 j补铁剂这么多该怎么选？
% d# |' i( X2 V5 |0 P  T, J: g
提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
; j, J. V7 v2 z$ N$ i2 _1 ~) Y
01、从种类说

+ k1 F+ G# ]5 u8 m1 x$ A铁剂分为无机铁和有机铁。

无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。

02、从口味来说

. b$ M* W8 R7 H4 W
无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
) r% ?  B' S0 e2 s
  [  u) ~/ _+ V. b  ?4 m有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
! S/ L" k& ]. j8 J* F( f6 {# l
因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

: p3 J: s6 U6 c3 O6 `推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
* @. j3 L8 R. Z/ y' h; D) ^

8 i9 H* w4 O3 f+ P9 [* ?: O
含铁量吸收率高
8 r: ~4 K8 C* t+ A! Y# k
选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
2 T, ]6 Y8 K: V# p' c
. {) E  }& C2 ?1 x  @0 f4 O传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

2 r+ |. D7 J% _: K胃肠刺激小
/ b7 f- u+ s: t2 l, y- H
  H4 O+ o  ~% R1 X一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
& S0 A0 Z5 m* y
$ ^/ I0 C8 _0 V2 ^" X1 B口感好

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

铁剂服用小贴士

  c7 v6 N* P, K- {' e服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；

服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
% t0 Q7 p& ^0 O- t1 I
服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。