怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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1 x7 q2 P: Z8 c9 j' B/ j头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；$ W" h9 a5 o# d: t' j- ~
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
* s c9 y6 G: m" j- K注意力不集中，经常丢三落四；* W# O! X. A5 F- o: e5 E
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
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. \6 h% Q5 P) ]- x9 ]/ _如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。" u3 S |' E9 `7 b/ f
0 n) X* X0 D0 b; n! G V5 ]如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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, Z2 v( T3 ~0 k这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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* K+ f3 @6 |! K9 U- {孕期为啥总缺铁？
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6 f" K" U( x& x* x" ?怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：3 L$ |, `2 ?" P% Y9 _' i
( T2 i/ x" J7 V" z$ e01、准妈妈血容量增加
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁, u8 w3 m+ e* S+ M
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。: [- m8 k+ c$ l" V6 Z* }) r+ ~5 h
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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。 8 O6 V: Q& W4 ]" }' ^3 U2 }7 h
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孕期怎么吃才补铁？
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3 Q4 h! p' c7 @3 U" z食补，是孕期补铁的首选。
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; t3 O) S0 [9 P) D进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。$ ?% j& h i7 v4 ^( y) ?" \
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。& } \) |5 H* x+ E S& k
% O3 F2 P( k' z* L' x补铁剂这么多该怎么选？: v) v9 S0 d8 @4 e9 x: i7 t8 y
T* t& h9 W0 t x提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说5 R# E. p o' r4 | h3 |* k# Q
8 a( z z3 g. E6 G |铁剂分为无机铁和有机铁。6 q3 n( m! @: s2 @
* W; Z6 ~3 c8 n1 h无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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02、从口味来说
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, j% @2 I+ \ J# u无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
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6 T, a7 E7 ?/ e1 ~0 N- a+ i有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。5 D3 A. E7 L1 r: j8 ?/ ^9 r
: D. w- e4 { y8 M9 y7 l/ v0 J因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。# x! f5 P2 Q1 O. g+ v6 Z, }( `
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。- t! z) V. M8 h: A
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含铁量吸收率高+ g. g9 v- t2 p& v9 _
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。; Z( j; Z) h/ E& a3 J2 e
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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2 ]2 f# Y" ]; e& ]% O胃肠刺激小
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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! h0 C: k% b2 R3 _2 D3 E纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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口感好9 Y( L9 ^1 }; t* f
/ t7 r' g1 \( {+ V5 V/ {很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。 ) W# v+ r$ u: _
铁剂服用小贴士
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；8 @6 h; O6 a" ~
2 y& Z* O9 D0 U/ Z" r, k服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；; e. m9 h' D9 ~8 C0 Q. ?. h0 S D
; }" P" N ~( n% m* V3 s- h服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。# w0 p9 i3 f ]" a1 Y8 z
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发表于 2022-4-15 16:33:08
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