61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
/ I1 n5 N; u1 O- {0 r' e/ D2 y/ O脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
注意力不集中，经常丢三落四；
" K- g9 H/ }! a有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

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! \, Q* v3 h) x+ M5 ?如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。

如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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1 r# V5 ~* }/ ~4 U6 |, i! K8 Q这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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' \( f( P  I% z8 V' x: O孕期为啥总缺铁？

' r- O3 P) x  T0 \& k  ^怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：

( X. k4 V$ W+ f+ E, K6 a8 h& q01、准妈妈血容量增加

准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

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5 V& a" C7 |3 Y% e+ U" `而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁

/ y4 T1 q' n$ E8 c, ~胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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" C) n8 F0 b  |. Z+ h- G, Y" ^( w7 |* }准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

" P( c/ U  ?3 j$ i孕期怎么吃才补铁？
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2 m9 \% _. V1 `- g6 ^8 X食补，是孕期补铁的首选。
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$ [$ M. A7 t/ w. T) }6 L% [" A进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。

' y& S) V3 o1 ]: Z& z8 R如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说
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铁剂分为无机铁和有机铁。

5 s8 A) I% x4 W, t* a" ^( l无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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8 r) M& ^6 e* {- Z02、从口味来说


; z" k) g4 e; s9 D& _5 j" B1 f无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。

因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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: f1 K9 E, j* n, x4 t. x含铁量吸收率高
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1 x9 F" A( Z5 L2 l) e. {- i选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

* U  V7 x& H+ q7 n& D胃肠刺激小
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  P" f( \7 f' V0 [- g+ V; q一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

口感好

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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

& K; }. t$ P; s- Q* e* Q铁剂服用小贴士

5 I- d7 D9 P6 v" N0 S1 q) s服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；

服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

' N% E( R, [" ?5 a服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。