61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
' m9 ?4 u' e7 Q' F, H+ R- W+ V脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
2 G8 P1 F- V/ Y5 E# Q, N) M注意力不集中，经常丢三落四；
) l! H7 m8 Q! K0 Z. h% X有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

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+ N0 n# k4 `' F如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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: _8 M) |/ G& h, s3 G7 \* e如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

. i; ]) N3 u2 Q3 m" ?孕期为啥总缺铁？

. O$ Y+ l/ S2 t2 c$ V" I2 {怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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1 U  [/ I* ?4 A  W9 T4 r' z' |01、准妈妈血容量增加
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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0 Q* l6 V/ J+ d  s% L5 e( S而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁
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) }+ Q* d, t$ D胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

& [3 r. n- B. L准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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" N: v/ A5 i/ i; X) R7 D) I6 q所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

4 y  ?$ f" V2 D/ c2 T5 v孕期怎么吃才补铁？

食补，是孕期补铁的首选。
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" F4 {# {# ]) U. ~' d- ]- h进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。

. Z3 k5 Z$ [* ?如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说

4 g! g; t# Z: k# E! L铁剂分为无机铁和有机铁。

7 r* ?8 t& j- x) f无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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02、从口味来说
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. t! \; \" O0 T$ t9 k1 P5 V, {无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。

因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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- y: O2 i2 b1 O& j' l推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。

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# j. u4 `/ o$ o1 H9 m7 ~5 I含铁量吸收率高
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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! r+ y: n2 C) ]  `5 c( w: X传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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胃肠刺激小
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/ r7 r0 J8 X- ]8 E- J一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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( t& |4 [1 ^% w5 [) O0 w# T纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

# l& t$ R+ D; _  U+ i2 ^口感好

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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

铁剂服用小贴士

2 C- C# V: L. v' l( c服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；

. J$ ~: F& f% y" z服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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