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小小的身躯背着大大的书包，稚嫩的脸庞架着厚厚的眼镜，如今走在路上这样的景象非常普遍。
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随着互联网的发展，孩子触屏的年龄越来越小，触屏时间越来越长。如何科学用眼、保护视力，成了家长们关注的焦点。
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# f. F, i' Q+ H0 ^( @# O全国一半孩子是“小眼镜”& i6 E) T- B0 V/ J+ P5 w
. X/ Z0 I& w7 H! P* T' ?* J" W2018年，国家卫生健康委会同教育部、财政部组织开展了2018年全国儿童青少年近视调查工作。结果显示，2018年，全国儿童青少年总体近视率为 53.6%。2019年总体近视率为50.2%，较2018年下降了3.4%。但受疫情影响，2019~2022年，很多课程搬到了“屏幕上”，孩子们一看就是一两个小时，导致全国青少年总体近视率小幅上升。7 q; d6 C. v& @# P9 T- t4 N5 h
" A9 E$ k# E9 D2 A% s: c$ O面对如此之高的患病率，家长们十分焦急，各大医院眼科门诊量猛增。但与此同时也反映出一个问题——家长们“管”得太晚，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛对《报告》解读指出，我国青少年儿童近视发病主要呈现三个特点：
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$ q) u3 _0 R r Z7 R" t% Q/ _: z一是发病年龄小，临床中一些6~8岁的孩子已经出现近视，如果不采取有效措施，将无法对发病低龄化进行有效控制；7 A) }) m+ X( g
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二是进展速度快，与更大的儿童相比，年龄较小的孩子近视进展速度更快，每年增长可达50~100度；
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三是高度近视儿童青少年的比例逐年升高，5~15岁群体中，有1%的儿童年龄在5岁以下，且高度近视率随年龄增长逐年升高，尤其是12岁青少年。
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, {9 ~ h' I0 s/ v调研显示，86.4%的家长认为近视是可以预防的，但他们中61.3%是在孩子近视后被医生告知才知晓的，对具体预防方法也并不明确，从而导致行为和认知分离。另外，家长们对于近视手术的认知不够，认为等到孩子长大可以通过近视矫正手术把近视治好，而不清楚近视对孩子眼睛的损害是不可逆的。! V3 T3 m: c; _3 j. J
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具体来说，近视会对孩子的生长发育造成多方面影响，比如会令眼轴、角膜厚度、眼前房、晶状体及玻璃体出现不同程度的改变。
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高度近视的孩子发生眼底病变的可能性也更高，还会导致视力低下、失明等严重后果。
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) M5 w' H( a6 @' ^8 r m* _受视力障碍的影响，这部分孩子因为无法判断距离、深度或接近度等，看书、上下楼梯等简单活动对他们来说可能都会变成“难事”，而且也无法从事体育活动、竞技比赛等。1 L5 y( _8 u$ A; N5 j
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“远视储备”过早被耗尽
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d; k2 E, k6 ` t2 j5 d' w8 s儿童青少年近视源自两方面原因，遗传和外部环境影响各占约50%。( Z+ F- I, J' C8 R' \
: T; U# o2 z. S# V' p2 P8 j( h# ?国内外研究显示，近视的发生有明显的家族聚集性，父母近视，会增加下一代人患近视的风险。# R- t+ \- d. A3 Z$ \/ ]6 A
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此外，户外运动少、课业压力大、电子产品侵占生活、近距离看书等不良读写习惯，也与近视的低龄化、普遍化密切相关。
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一项针对尚无近视学生进行的两年随访发现，每天课余读写时间为1~2小时、3小时和4小时的正视眼学生，2年内近视发病率分别为7.9%、16.7%和25.1%。; h& B+ _' j' \
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如果家长只靠感觉了解孩子的视力状况，或等到孩子近视了才关注，就为时已晚了。所以，家长应从小就定期在家或去医院测一下视力，并记录下相关数据。! L6 Z+ M0 v+ i( j7 i- g
& K2 H) w; i6 J& _# h, I+ I生活中也要留意一些近视发出的“预警信号”，比如孩子看东西时经常眯眼、频繁眨眼睛、爱揉眼睛、看东西常歪头、斜眼看东西、经常拉扯眼角、丢字、书写串行等，要高度警惕是否患了近视，并及时带孩子到正规大医院查视力，排查眼部疾患。
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0 l9 }+ O; V) ^% d' U! h ]做好这几点，让孩子的眼睛“歇一歇”
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, k. n. z# \* y0 m5 K: ]- J! d4 {8 X在诱发近视的因素(遗传、环境和营养)中，环境起的作用更大。光线昏暗、姿势不正确、用眼时间长，以及视物过近等都可能诱发近视。周行涛院长建议，家长、老师必须帮孩子们改善用眼习惯、打造适合的学习环境、增加户外运动时间。( h$ Y8 u! [ E
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4 N& p1 O% J4 D z1.掌握45分钟原则
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儿童青少年单次近距离用眼时间不宜超过45分钟，两次近距离用眼中应该休息10分钟以上，可以通过远眺、户外活动，或者切换用眼场景，比如去趟卫生间，到客厅喝杯水，来缓解眼部疲劳。$ I& V$ W1 x3 h. P9 o- M
; I y! l$ A# `) f; d2.20-20-20护眼法
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0 {& W# J7 K. L6 `! S生活中，孩子们应做到持续视物20分钟休息一下，休息时先眨眼20秒，眨眼是一种“刷新”大脑的方式，然后看20英尺(约6米)以外的物体或远方。8 u4 M8 n7 V9 h
; l2 u8 u6 Z7 O) t: E3.做到“三个一”
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不良读写习惯是导致近视的危险因素，写字时歪头、握笔时指尖距离笔尖过近(小于2厘米)的青少年近视患病率较高。所以，应培养良好的读写习惯，握笔时指尖距离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米)，书本离眼睛一尺(33厘米)，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，连续读写不宜超过40分钟。适度合理的近距离用眼。% H, T" e( o/ d! S# ?
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4.打造舒适环境4 O1 |- J A) v8 E+ v
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儿童青少年近距离用眼时，环境光亮度要适中，避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼；晚上近距离用眼时，应在打开房间内顶灯的同时，再打开台灯增加局部照明，且将台灯摆放在书写手的对侧。8 F6 M( c. O" S7 p1 z
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5.3岁前“不触网”
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家长应避免孩子过早、过度使用电子产品，建议孩子3岁前不要使用电子产品，6岁前不要使用电子游戏机，9岁前对孩子使用电子产品的时间严格控制；( T7 V4 Q8 `# y- @" z1 I! y! p+ d; I
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父母要以身作则，跟孩子相处时应远离电子产品；% e4 M1 e4 a3 i6 D1 t+ x/ y" }3 m( N
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儿童青少年使用电子产品时遵循“宁大勿小，宁远勿近”原则，尽量使用较大的屏幕，间隔距离越远越好，且开启柔和的背景灯，光源不要有强烈的对比差。& s% x( q. {; w6 {4 m0 X
8 z$ H/ r$ K/ ^: Y' j) u6.户外活动至少2小时6 U; J- R8 _6 e
2 G4 c! c9 Q2 X# Y) G5 ~积极参加户外活动，可以“化整为零”地保证每天累计2小时的户外活动时间;无论晴天、阴天，户外自然环境的光照强度明显高于室内环境，户外活动应尽量白天进行;校外时间，家长应尽可能为孩子创造户外活动机会。6 A- d0 m" {+ E- k
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7.睡足8小时) P8 n9 c5 t) S6 J* B7 K9 f
% z0 W1 x0 S& e' u, g+ d2 |& C家长要尽量确保孩子充足的睡眠时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
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9 l, ^6 A/ Q* H/ i+ L2 X, j, w补足营养：家长要让孩子保持饮食营养均衡摄入，不偏食、不挑食、不要过度摄入高糖高淀粉类食物。; J5 M4 g4 [, d: L
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8.定期检查
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如果学校筛查结果提示孩子眼睛异常，家长应当尽快带孩子到专业医疗机构就诊，及早发现，及早干预，及早治疗；眼健康检查频率应遵循“分阶段检查”，年龄越小的孩子推荐检查频率更高，年龄越大视力发展趋势相对稳定时检查频率可适当降低。 N: w% S$ M2 d- E+ M1 j9 l# ]
6 H9 L6 m* ?% q“给孩子一个清晰的世界”不仅需要家长的努力，也需要政府、学校、专业机构和家庭的持续参与，这也是施贝安的美好愿望请求。施贝安将在这条道路上，继续发挥婴幼儿营养品助力解决眼疲劳的解决方案。
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发表于 2022-4-12 16:02:33
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