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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！
# y4 z0 m9 e* h3 _5 G据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！% p2 S S6 @' l: b
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) y5 @ A3 x5 b) U, V8 v! r' P真是如此吗？& y8 I3 c6 s, w+ J
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DHA是什么？有什么潜在的好处？
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DHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。" \/ X( I3 q; X R
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3 r: S1 v7 F5 d' x! S, V有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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/ B$ k2 D- g) ?; j1 NDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
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3 W/ S1 e) t) @* L我看不然。
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DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。
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$ J1 A- P% a: b, e1 J. G6 Y我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？6 f0 M. _( s. {/ V, U" D
% b* b% Q5 b; X" T有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
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( m8 r7 s! L5 ~$ m3 ~并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。5 q9 e3 n/ \4 X2 ^
0 a$ U% _# T8 q$ I0 T( X总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。$ B, @- o ^% j9 k
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$ `$ n! Z' h( w孕期需要多少DHA？
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/ O$ x4 C6 r4 Y世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。' A+ j5 H" a5 m1 M9 s% t
) Q( e; C% f, t" B- l9 w' Q在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。( e7 c" w% Q; h8 b2 N
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怎么补？
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食物为主，适当补充补剂。# L% v1 ?) d* a! { W% x
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。0 f# ]0 ]- r. y3 g- l! A1 s4 y
- ]8 E) R6 W$ Y育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！- y! G6 ]" p2 Y" x# s; k$ r2 W
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。2 r( T& z$ f/ z% l& V8 O8 B
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。" N2 E4 x# y# }) ]" j% Q
3 {0 k* ], ~; R% Z+ vDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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