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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！2 _. p( f! D: I# l7 Q8 Y
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！: o9 y6 A' M" W9 S( W0 M
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( E* ]/ S- H$ N G v" A6 a" N/ g7 N& f真是如此吗？
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: G5 @% {0 ]9 d4 W p+ q( tDHA是什么？有什么潜在的好处？$ `& P5 r! q! f- G) L9 t
' Y1 [+ s7 c' |7 X/ K3 p9 t8 z7 K, yDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。% B0 H4 I2 N" s4 B- j
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。# ~/ S$ t9 U* J6 F8 i6 C" J) A& \
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。2 W+ T- Z, Z+ N2 L8 F: }: ?: d9 `9 H C
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？9 |! Z8 L) V3 k/ F* O5 V
4 ~( N6 c: M: [9 T5 T; C5 x我看不然。
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DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。
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3 ~7 T. w; `/ X: u我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。0 a/ t' T- ^7 ]0 t& h& I
9 o. g& c v; H4 G4 b并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。# r* ^- o3 ^2 x; n% `" g- z
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孕期需要多少DHA？) v' ~9 l, b2 ]& V2 s& p
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世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。1 X" B/ W8 d' L& M* C
9 v! E7 z8 e7 L7 ^4 K3 i9 G0 z! C3 J在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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# m9 e3 A8 @" l: \- A- a& y; C怎么补？" n8 e8 N6 v% c; E. S8 Q
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食物为主，适当补充补剂。& H+ h' \0 o N5 L
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。* z7 V& F. L) G6 @7 d; D x
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■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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2 N- g/ p0 q! D8 j育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！( q- B4 C- C7 V# z/ j: P$ ]3 n1 o+ h
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0 [. u; V$ @: p3 G纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 b: t& n0 _% E, Q( ]& n4 h
7 `$ @$ p& |% r, q2 [纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。6 R2 p/ F* x/ S
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DHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。; |0 g+ H/ i! j7 F# ~ L6 m
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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