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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！
) P3 k E. Y, x" ]9 r/ G# R! V据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！# P$ C% Q0 g! h. D/ z7 L
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真是如此吗？
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DHA是什么？有什么潜在的好处？
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1 w, b8 W# x* o" c% b+ W" jDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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3 f; I6 C4 M4 z* m3 E/ f& s它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。
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( k9 b" O0 b8 r2 @6 e$ p0 i! H有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。6 i9 R1 N9 m8 a& n, }
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
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. |+ C) `* L1 ?我看不然。! h1 X3 H) O: a3 c1 x( E$ m" m
5 P+ i( c) x1 h- {& t( ~+ SDHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。8 l' p1 F, ]- u+ ?& p5 q
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) g( e5 y# r/ ~' U$ s, n我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。2 a5 v0 E0 q# j7 i( a: o( A- E
' t" `: { [! \; @" u4 `' w并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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6 H3 ?# [9 \) g; ?! W9 |7 G/ A9 A孕期需要多少DHA？4 {6 B$ v: T; [& ~' G
7 V$ ?2 {0 d& w; R* x* K世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。
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; D2 o0 Q. f! r, w/ U( v, N$ m& N在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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怎么补？
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" W, _" ?* X8 x8 C食物为主，适当补充补剂。
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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![]() : U( M6 [# S; P1 x" o3 v4 U6 L
3 p [9 B2 I4 s; ]9 F4 M2 Q■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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2 ]9 D1 [; Q3 Z8 t; q" \8 M" L育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！0 k% L# @# G) A# B. X& x
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, M [7 P& h2 H- O8 Q) t& e纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。5 _/ a/ y' q) }2 C( b
0 Z/ |' y( r0 L% {纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。3 h& X# L, _. R& d1 y2 i
3 [" T! d+ a) dDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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