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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！3 F- }6 {9 `( s+ z \' I& ?3 K
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！1 _: T8 Z+ ^' }0 N) X
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5 L9 w: i" u2 G* n& N* h真是如此吗？4 P& I3 b4 ?7 @ }' V/ c5 Z& v
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DHA是什么？有什么潜在的好处？5 g$ t; s$ m. J/ K) k g
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DHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。9 b5 Q6 e1 q; W! e& Z9 R# w
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。* T+ |7 B4 l# |, x* R* {; M
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
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& e; r: i# J( p _ P# i: u& c7 p我看不然。
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D( a6 E4 s0 M9 z( LDHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。
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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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0 s& {6 C' ?+ q' T( o有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。, O4 k5 ^1 K, [7 M# A0 G
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并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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孕期需要多少DHA？
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世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。9 P( n+ D3 Y& x% f
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在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。1 w1 J% J' t$ a
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怎么补？
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2 E# c6 f8 K: S$ j2 z$ I% F食物为主，适当补充补剂。
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$ W0 `1 X$ u) x2 g( n在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。$ s' Y) C1 t% ]0 q- f: j
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7 a$ a, H; t! _1 y5 W■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。 B. a9 p# n& b! o% H# \
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！& ~0 }+ k8 n. \' ^ b3 G5 b3 [
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。# g" g M$ F, P: }$ ~" e
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。% f3 u3 X/ d" u! E j
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DHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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