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这4类人群可吃DHA补剂
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7 C. s( w4 s4 p母乳宝宝" s7 l- {) t) l. U1 M6 [3 l; q
0 x' S- `8 ]" B7 f/ _; T$ R' g2 _ d哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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喝鲜牛奶的孩子) d$ |, r, e$ c9 X) n& J4 ?
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已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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& Q& F N E& c% n$ c) I8 H讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。/ p# o0 f8 f3 M7 f/ |
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; W9 a* ~% z1 R8 b可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
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: l" J5 d: s8 }; u* |9 r, h3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。& m+ Q% k/ L, J# k
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对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材* q* B- N- s6 P, o& Y
& u# z& k1 [. l8 q2 Z) d5 W1 H如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。2 O2 c7 n7 {& o2 Q( F+ u
; f, J/ X$ l( O+ B9 nDHA补充过量有害吗 7 V4 E2 {- O" m# a- P. E" e) F" x: N9 h
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* d p2 U8 ^* f8 `' J( P* \有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。2 B* z+ N' l1 q5 x
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目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
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至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。& L" R9 k2 r* X4 K! K
8 H/ L5 R- X7 G* R/ M- A吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？
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- O$ M( c) d+ l: E吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；0 {3 |% q( ?1 K' |* K* C: N- N
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；
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. `9 c' x9 Z3 w7 \维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；& ]/ | x' d3 z: Y
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维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。( E; @8 c* e. x, {9 F
2 z. @8 X9 J9 [" XDHA可以和维生素D同补吗？
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& _! b O/ ?: c7 \DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。( }- S8 y% p( b: |* z4 t
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；( |8 g0 g% e" c% b
& M" {+ P# d. w, g V同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。& u: I9 t- H4 i6 X
DHA补剂那么多，怎么挑？ " z( Z X3 p0 Z) _
- k6 G/ U: b0 Y! z& f- ]看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：" j1 k' X& {2 @
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! s9 l" F1 {5 ]' j2 M9 J9 X2 Q: q简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
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除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！2 F5 u# N, s, i, Y9 N
, T/ |6 L1 }5 w& f2 l/ g8 ^毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。8 y" c9 _% ~3 w. L6 u
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所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！" X6 z5 n( ?( m! z
7 _/ r% Y7 e4 d8 G6 y纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。7 I4 X' K x' ~% g% [5 C+ R
" _" w2 E1 y$ Q# b, f, ~- C总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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