DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？

施贝安2020

这4类人群可吃DHA补剂

- ^2 f' e% ]8 P1 Q2 X9 ]
! X5 \0 h2 Z9 L7 o' z2 V母乳宝宝
; @# H$ @6 s- Z" ^$ o
  r$ `" S* l6 x/ r, N3 Z哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。

喝鲜牛奶的孩子
: W8 z# }5 x0 x
* l) U% _2 n5 F已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
4 f' v2 Q, ]0 M; I
: V# u# \0 i! T, v讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
/ G- \# D$ t% u" n& B6 e* N
" e) K) f! `: W6 z0 h& ^4 n4 C7 j

8 [: N9 v6 A5 d; o8 B5 g: K
+ O" W1 K, j6 [8 p可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。

3~12岁处于生长发育高峰期的孩子

5 i7 W5 W' m/ Z3 J) p( ?' ^+ R这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。

# W, K; M  {8 m* W对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
5 e5 u4 V" [. Y8 q6 F* I
如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。

DHA补充过量有害吗

0 Q1 i4 w$ l/ ~& W8 y. Y8 \4 D

有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。

5 u1 {, S! A; M) j) u其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。

6 S; @0 N1 N$ r) }& g% i0 D7 t% z目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
% P  S' L6 n0 J6 x2 t
" I  @1 i, ]" q- R7 m, n至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。

# Z1 _/ d# {& U8 w. V而且，对于DHA，我们通常都是补不够。

吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

+ R8 H  T2 Z! P% z! i  M/ b! X* O

8 N4 W& f" d: Y4 q7 s& i吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
1 b- h3 b8 d8 ~  O* z* O! Z/ E
  A. ~" b3 G8 s( G7 \鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。

) ]% x% }& L. o" W

8 z  v# J2 Z' j) f+ U& i: [$ J2 g
鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；

鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；

" I' \6 i. B* N& Y维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；

维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
8 j) M) B2 [2 m
DHA可以和维生素D同补吗？

DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
' r" `/ h2 B% m: ]" t* c# p$ K
另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；

同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。

DHA补剂那么多，怎么挑？

, q% X2 d- r; g5 `/ I2 t( [看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
/ _/ c  J; w0 B" D# f( S

/ M0 N6 h+ Z8 b" t8 V
- ?' a1 v, Y6 {# h2 A简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
3 {, S  P9 C1 M- |. L0 x: T- ^6 W
除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！

. @" P8 z2 e5 `+ q  t- t" f5 {$ A毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。

所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
6 b8 e2 @1 d. f9 @9 L( a3 I
来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
5 u. O, l0 T; |7 h6 I( G" P3 A
6 C) q" [' b4 ^2 m5 C3 U纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。

1 l: O$ @, {0 l; `& }0 [: V

! g$ M' g0 k2 i# M$ E/ t% W纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
4 n/ f! l7 o% s9 e: w/ w
总之，别犹豫，买它就对了！