DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？

施贝安2020

这4类人群可吃DHA补剂

5 ?+ X* e+ m2 I: i4 ?7 o
母乳宝宝
5 z5 {, {: K3 D3 t7 h% _, [+ l+ I- B
+ s0 t8 `$ ~3 f2 I哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。

* |! r  q/ R, m8 z0 y  g$ i喝鲜牛奶的孩子

7 ^5 g& T8 q( h! _& ~8 o* L) N4 F已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
) i5 n- ]' l7 Y$ [/ U* G# ]
讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。

& H* m& Y! g0 Q3 V2 p

可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。

3~12岁处于生长发育高峰期的孩子

. u* j- R; A& i/ P这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
. I! c8 X% S& @+ _. a3 z6 {& `
$ b' k& I9 Y$ z* O! `对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材

如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。

2 N) B5 f# n0 o0 {4 }+ I

DHA补充过量有害吗

& i. _" j7 X" m# w: n3 J( ]

有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。

其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。

+ p9 |  M  ]* e+ V$ i目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。

2 e$ v: F# u  B) c& r" K至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
5 \" a6 S: E/ P7 w8 V8 E" X
8 ~, g4 p- Q9 o( v8 \$ k; P

! _! W: k8 J+ o8 m) O: @
而且，对于DHA，我们通常都是补不够。

+ t+ x3 Q( U/ \# B! h

吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

7 U% e- J' |5 Q9 B  O9 t7 p) `
吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？

鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。

' b$ Z' W0 D/ [% _, y

8 y6 K5 X+ `$ F3 n* Z& l5 ^: K+ u
鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；

鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；

# N0 J# W( s  E, r  e- @维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；

; T; j! S8 L' j0 C% \. L" s维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
0 {' H6 q5 t  T. {' ~
DHA可以和维生素D同补吗？
( n' g+ E) p& T& N8 [
DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
' T( s% c5 M' v% \6 L# }
另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
+ N, ~% x0 q, |8 P) C
同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。

DHA补剂那么多，怎么挑？

看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
9 }( k+ Q# x7 _7 `: n/ l' c

! n- U0 e( g9 E7 r3 r8 O: O$ |+ }, Z
简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
1 }& p1 J/ N; V" }( C$ |9 r
- [7 R9 L4 c4 Q除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！

( B4 ^- j+ }. h' Y, C/ s毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。

所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
0 X- H5 e  Y, H1 E  S8 \1 z6 r. i* N
8 V8 n. `8 t# `4 ~5 y# S来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！

纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
! x4 {$ \6 R, ?! e5 U6 L0 U& [
3 v' M# P0 d0 u0 i6 _# D; }. l

! s; Q' f# c- P" j% Z5 H
& a" l- w4 c2 X* \  I纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。

总之，别犹豫，买它就对了！