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这4类人群可吃DHA补剂 0 y9 j- t* N& p: Z# Y
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母乳宝宝
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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喝鲜牛奶的孩子# z, a0 t; O! e. [
) p$ {) r Y: L* o已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。% r+ }8 \ p+ r5 a$ K3 }! O
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! ^+ d( W/ b8 T" D可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。 J/ I+ y1 p& A7 W5 N
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
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: B! P# p, P& E4 I. _这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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; f/ V8 m( ^* u& \3 a& G对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。. F& W( j d! r& H \! @( G A9 }" O4 M6 k
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DHA补充过量有害吗 : H, v1 ^0 o' @! }9 u
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7 T1 J0 p* R/ v1 q( H有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。" p( C( J5 K3 i
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。1 C3 R$ [4 w- F. j$ X
! y8 w) E: k9 x2 c8 m目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
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. e8 j% ?2 H T2 s至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。0 y$ o2 f: T* w
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。3 |# g- N: Z& i3 Q2 l, @
+ A6 X0 S2 r d R" l吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？ A+ H. ~6 l: s1 _
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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？% [/ V' [* ^% _
1 k( H9 D Q1 B2 b4 {/ b鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。" ]6 `% B9 @. R- M
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；* ^8 E/ q! u/ [$ o% R
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；
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维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；1 { g0 b& k7 | }' C$ y
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维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。" ^! \* N1 Z# }, O s
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DHA可以和维生素D同补吗？& g2 }9 j2 b) `* d/ j% I2 D; O
2 m& ^+ g7 L! d1 Z' N/ K9 s# TDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。, |2 p* d4 s- t/ C+ _+ X
DHA补剂那么多，怎么挑？ 1 M+ S, U7 [& T* i- z
6 J7 j$ S) Q# d, b看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：5 z) K5 p. M4 {0 [
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简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
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5 I* `( T+ \& D6 c& t& M0 N4 X3 O3 v除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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% L2 R8 K/ Q& y6 ?) \$ E; C3 e毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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( c" S" @+ [0 z4 @3 C所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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: e: h0 e( p6 T2 `( r* A来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 ^% h. w3 Y7 F4 v7 D3 Y
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。, O/ o4 i2 ^8 p8 n4 |( ^% s. H
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总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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