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这4类人群可吃DHA补剂
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母乳宝宝, E" A2 W; i# c2 `0 X3 T" S5 q
3 X- Z( r0 [- G2 d, Q哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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喝鲜牛奶的孩子$ _! A1 U5 V# v8 y
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已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。$ j& I; S1 n: e0 h: C& X" R& S9 y' M
( K/ ]0 {2 |7 Q. |( K, W, v讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。: I9 U l. z' V( t9 L
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。6 M8 n+ K2 {& A0 t% H
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子7 ?) [; e* s# e& x# _& c" a" B- J% m
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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* r* f& V# f2 ^对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材6 W6 O7 w$ o# f6 P3 t) M" c
7 m% o0 Y C4 o z如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。7 Q, l+ Q4 A% [$ _. E4 a
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DHA补充过量有害吗
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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。! ]1 @, c0 w0 w2 Z
& z/ m" t. x- d; x5 |! R8 T其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。# M3 q, x! Y- e
% o) S+ R1 i% D& c+ K9 K目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
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$ W& `3 P9 x' u g& q至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。8 D% \* \1 ?6 n5 ]5 r/ V+ x# z
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？
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- n1 r, S% I5 @, r! r' n3 O吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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( [4 k3 b1 |8 [4 p( Q% \6 x1 b) y鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。1 D3 I& F4 r, h7 V6 T/ Y: s
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^0 i5 S9 p7 A) u鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；) o6 g0 d6 @ g5 \+ m& v9 ^
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维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；1 ]8 X- p* V$ Y
/ O" r& D0 ?2 m# z维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。! d7 ?6 J% r9 m0 \& l
& l( B( `7 T/ ^8 J ? xDHA可以和维生素D同补吗？% E# l% ]# p3 @: {% _! t: f: V& v3 j
& |2 A8 d1 Q# u7 p( ]" LDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。' e: Q5 @) B) f- d4 L
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；4 r. ?$ Z' g) U6 \$ f, {( h# g
4 i$ `2 R- z7 n7 f+ _同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
0 C) S! C' @; v+ Z$ r; FDHA补剂那么多，怎么挑？ , p3 g, j* D6 L4 R4 ?0 H3 c
/ q) I' V# s! p0 [, x看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：2 p5 j5 T' a9 q! b. W# o/ j: |
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+ r5 G1 y- _* U( f+ a6 ]- z简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
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除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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& K8 Y& ?( T/ p6 f0 p所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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& j$ p7 H0 b/ a% y4 x9 u来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！! p) N5 b3 K3 h8 \+ q
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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5 U- C$ v- y( D' o$ y; Z2 X总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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