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这4类人群可吃DHA补剂 - X/ O% ^7 @6 c! E& L
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母乳宝宝
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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& t# n+ ~+ X$ p0 s- L% E/ Y喝鲜牛奶的孩子+ F* Z$ Q# D% y. W7 F5 V
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已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。1 P# f1 r( e; d. e
! o1 O1 M6 Q7 U5 V$ k( }- N讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。' Y' F/ d+ M$ i1 i6 l3 h' o) l
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。& D5 R+ `. q" }/ h( i( _& R
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。/ }2 U9 r& l O4 r* B
9 ?1 d1 f: d4 W1 M6 y& f对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。( J) b& V% X* w: q: l4 S8 _
& i: x* q1 U. R+ {# c, @DHA补充过量有害吗
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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
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目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。+ t, l" p- ~" {
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至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。7 S& E+ }( ?8 Q: c! a! q
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？ 9 K& g! [$ V0 c1 \8 w1 S
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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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7 ^; I2 O3 i* c6 m/ W鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；2 _- R0 L; G( A3 W
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；$ V( V R# V+ J5 P- ?( l4 K
9 n/ U! m r2 a. u) T6 f6 u维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；. C/ d( {& f( O! U9 h: P! F
) y' D* E4 O( W/ f维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
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DHA可以和维生素D同补吗？7 [& ^; B+ D8 u6 n8 V
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DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。/ L; x, t! m5 X
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。' h9 v% b( L% e% J( w* n: l! F" ?0 m
DHA补剂那么多，怎么挑？
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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：8 |$ {, ] W) X' I
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. v( N {2 i: C, n) h简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。4 y% Y7 i. N1 l* w, B
5 [: q/ x2 p9 L6 X除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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$ e& n' I8 }9 y- ~6 u6 S毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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N2 l/ Y; z' b/ i7 M+ g6 v, E所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。& H1 ]% L z+ J4 U2 M% _
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' }, r' n5 Z: x8 D% j纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。) k0 {/ S8 o0 `4 D1 w. C
* z6 P+ \5 N g" i' h总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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