妈妈看过来，缓解宝宝便秘，这些方式最有效！

施贝安2020

宝宝的吃喝拉撒问题，都是妈妈们极为关注的问题。便秘，是新生宝宝中很常见的一个问题，尤其是在早产儿中，就更为常见了。

- I/ u  [9 w9 d" G6 [3 S0 o看到宝宝拉不出大便肚子胀得难受，或者是拉大便时的那种费劲，整个小脸蛋涨得通红，宝妈们在一旁也只能干着急。
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那么，宝宝总是便秘，是怎么一回事呢？
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宝宝怎么样才算是便秘呢？
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父母可以根据以下症状判断宝宝是否出现了便秘：
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新生儿，大便质硬且少于每天一次。但纯母乳喂养的婴儿可能例外。

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大一点的宝宝，大便质硬，且3~4天才出现一次排便。

无论哪个年龄段的孩子，出现大便体积大、又干又硬，而且排便的时候艰难、费力。

在一次量比较大的排便之后，阵发性的腹痛减轻。

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大便表面或内部有血。

两次排便之间出现遗粪。
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; [7 c2 K+ `' f) a, u2 D8 n为什么宝宝会便秘呢？

1、膳食纤维摄入不足

( h; k$ n( ^5 X1 P- O4 n有些宝宝吃高蛋白食物如肉、蛋、奶过多，吃蔬菜、水果太少，导致膳食纤维摄入不足，肠道蠕动变弱，大便在肠道停留时间过长，排便困难。

有些喝奶粉的宝宝大便也偏干，原因是擅自加大了奶粉比例，导致摄入蛋白质过多，排便费力。

2、喝水不足
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宝宝饮水量不够，会导致宝宝肠道内水分不足，使得便便干燥，影响排出。
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8 I, p* h) t+ @3、宝宝不爱运动
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运动可促进肠道蠕动，如果宝宝运动量不足，会导致肠蠕动力下降，从而导致便秘。特别是一些胖宝宝，更易因运动量不足导致便秘。

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0 y, i, K" x- r1 i0 s% T5、排便习惯不好
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1 L" t8 ?' C/ W/ o) ]宝宝出现便秘表现后，干燥的便便会刺激肛门，使肛门产生不适或疼痛，这会让宝宝因为害怕排便，故意忍便不排。宝宝忍便时间越久，便秘情况越严重，形成恶性循环。

还有些妈妈在宝宝尚无便意的时候强制宝宝排便，宝宝长时间坐在马桶上却无法排便，会越来越讨厌排便，逐渐形成“心理性便秘”。

3 u6 r! W8 A. D4 z如何缓解宝宝便秘？
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1、增加饮水量
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' k) Q8 w4 K0 I' ?' E1 `8 E# `食物中的不可溶性膳食纤维是大便的“骨架”，吸水能增大体积，使大便变软变松，促进排便，有一定的改善便秘情况的作用。

宝宝饮水量参考：
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父母多留意宝宝尿液的颜色，大便的干燥程度以及出汗情况。
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* B5 X) ?( ~9 U6 G) J如果尿液比较黄，大便干燥或者出汗多，出现任一情况，又或是宝宝出现腹泻、生病的情况，可以少量多次地为宝宝补充水分。

8 n. x9 m! M5 i! U* n8 B  p1 j2、增加膳食纤维的摄入
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家长可以给宝宝补充纽乐曼高纤，帮助宝宝自然的解决便秘问题，并增加肠道蠕动能力，调节肠道菌群营养物质，增强人体代谢功能。
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3、培养排便习惯

. I# P6 V/ s3 `9 M5 r' f宝宝到了可以接受上厕所训练的时候，每天要求宝宝在马桶上坐一会，最好在饭后训练。给宝宝一本书或一个玩具，使TA放松，鼓励TA坚持坐在马桶上，直到出现排便，或者到15分钟。