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多走路、多喝水……你以为在养生, 但医生告诉你: 其实在折寿!

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发表于 2022-3-11 11:52:47 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 甘肃
          生活越来越好,大家也越来越注重健康、注重养生,然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体的危害却是非常大的。
- x- }: d$ c3 i# {7 W0 n# L( s          下面这些大家常做的事情,你以为是在养生,其实是在养病。' J/ {3 B  P9 S1 R5 o( C

2 K5 j/ j! O8 h; r          这些错误的养生方法你中招了没?& P5 c0 A! S. m
                        五谷杂粮粉:吃出糖尿病!
* N' A4 U; w- g+ |         “多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。' y0 {2 b0 \$ m9 `2 M
          很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。
# i- e8 u' Y. O0 {! g- x) |          五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。$ i- W1 m& {9 H6 ~# N9 w- k
         常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,恰恰会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。$ H' e& B4 W$ D7 s. m1 f& k
                        天天喝粥:喝出营养失衡6 @: n( d8 O8 C3 y3 g/ d7 m1 C
          有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。, g' T  `; d9 }/ I$ V' V$ [
          据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。1 s0 E* i6 `) ]( L
          长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。/ d! Q3 ]. E1 I/ f$ e' _
          所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。
6 F: }% |% F9 [, X) t9 w9 k                         乱补维生素:吃出结石
& \6 e5 F: H1 F# r          很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。
) \# ], R8 O( p5 J          其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。$ V$ b3 P7 P4 w0 ^0 d' O
          例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。
( V) w; D) _+ l1 ^0 v          平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。
+ G2 `; m7 ]2 r# X4 ]          一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。
( o7 O* e* `( ?+ F/ `                       乱补钙:当心高钙血症、肾结石
5 e6 y/ W  f2 S: L" p5 Y          补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。6 j5 {0 I) W* Q. ^" C
          钙并非补得越多越好——
) }8 @0 c9 @5 M5 u8 }7 ^6 O          我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。* r; W# ]2 J/ t+ U2 Z* W( M3 a
          过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。2 z* }! E0 f& \! n; C0 R7 t6 T# u
          其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。: a. _, h1 c2 [
                           辟谷养生:毁了肠胃
  `9 x# o8 S9 K4 G( f8 T          近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。2 F. O8 V( D% y7 l
          你以为这种“辟谷”方法真能养生?
7 R# l; g! m: O- V+ Y
5 `  W& @% q+ Y, N! ^& Q          辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
4 j* ?% J; [$ A# H3 K                           每天8杯水:伤了肾!
7 Y  g& l7 b9 V, f$ P# W! k/ }           经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”……. i9 q2 ~& f% d! W2 O
           其实,人每天对水的需求大概2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。
( [  t/ q  k1 @7 G) w4 R7 Z9 T+ j& U           但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。
  O" P) C8 U$ y& T4 L           过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。
% `7 M7 C9 |/ O8 h6 W. q1 @           过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。/ H! L; l* z$ i" G& j6 x- @
                           趁热吃:吃出食道癌!
9 U9 ?% Q- \3 t& u+ ~/ i. t; F           我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。1 Z* k9 ]0 F0 m6 K$ M! |
           人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。
8 j  S6 |  @3 \           如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。
+ `6 ^# S$ v& Z8 y          日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下。# D" |7 ^  _/ t
                         每天一两万步:毁了膝盖!: {# O8 e1 B4 }& T! s3 A: v
          骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!. c1 K5 i  s, e* @  F
           一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。! C9 W3 ?- P; l+ B( D0 c1 ~
          如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。所以,运动最好循序渐进。: b( B5 ^6 w! G% g
          这样养生不花一分钱!
) t; y$ m( ]; j$ ^" n: f' x                             大笑:长寿的秘诀
3 F; p/ l! [0 ^: \; O9 G          据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。- ]# y" ~0 D" X9 S  A; U- ^
          不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。
. Y4 [/ O7 V/ f% Z( p; @; h                                 晒太阳:补钙: `2 z+ j1 @: N4 t: M! C
           俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。
* R2 @5 H: C  [1 N7 V; x  I" C$ ?           人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。$ o0 o+ T4 ]% I
           活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。
$ ~( S9 S8 @5 ?7 F9 O4 T                         晚上泡脚:促进血液循环$ f! s1 T/ v7 O  Q# L' i+ _
           脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。1 {; [* o; v  }: I6 a
           每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。4 X5 r6 `' j. M8 K2 K) S
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          泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。
4 Y9 m# }7 I% V1 P* M          不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。+ Y6 v" ]+ W4 e3 G6 I# p
                           勤读书:防老年痴呆
3 X; a$ d; j1 E; i          老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。! \4 B' T' T) d. l* l
          勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,防治老年痴呆的发生。% H4 ^- x7 h( i& M6 s  {5 _4 Q+ o
                            转动眼球:保护眼睛# m- |9 h% x4 V! u4 r9 D# C
          电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分,是我们工作、学习的好帮手,可是长时间看电脑、看手机,会让我们的眼睛疲惫不堪。
* z. W. A% ]) {- @( R* e) S  I          在工作间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。
& s( `+ a1 L' q8 L: u5 O7 M6 B; `          这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。
7 `2 S% p9 a2 v5 e" \            (本文来源网络,若侵权请告知删除)
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