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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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5 X$ O' I8 m$ s( B D01、DHA要不要补？
& v4 A, p+ d& ^/ v7 d在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。5 |/ ~3 U5 j/ T2 M6 \! Q
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
' P' E0 y1 a; {- R+ d ]今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
/ O$ ?& x) `2 m: T2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
& T0 @" K0 T+ w4 P8 M* v0 \3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 ! h* m4 }+ ]6 _6 B+ e& x- k
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
( C# M9 s1 [/ ?/ y; ~* |* a5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
' N- O3 m0 ?: s J0 F5 u0 Z& W从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。3 v/ v* Z7 H% F2 z9 o
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5 {* ~- J" n( b6 u" G' p6 a解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？* X/ W" z: D1 {7 t+ R
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
, O5 D' {- o) A u# `宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
0 K5 e8 V( J2 u2 V$ m: o早产的宝宝 0 b$ S \2 y, y% D- v" Z. C
美国儿科学会建议： v0 A q7 }9 G! O: \
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
3 N' _7 C2 m/ K- i5 G/ E纯母乳喂养的宝宝
7 K0 k v3 G% v1 r纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 5 d) |! W( p& J' B) u) K7 Z; W% [& }
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓: ?' o, `% N* Q
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
+ P' H# i" W2 ?" W+ K6 q* x宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。$ c. |: r2 n0 W" b. z
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： + b, D+ ?8 k& I# @8 ^
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
* D( ~1 H _2 T; E8 L断奶的宝宝
0 N: }0 J* n6 Q7 u! {, r添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
& @1 y, ]9 A! B% j3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 1 I4 t. l) @* g( _8 l2 k
3岁以上的宝宝 1 d! ~6 f1 F" U4 i/ F% D% t- A, ?
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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+ z2 l- |2 }; B9 z% V W小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
" L0 P& x8 B, b" U7 Q/ f: k; |5 R/ x一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 8 q Z. {: c9 h4 }$ R q$ l: I) g
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。7 e# `$ L% c) V: D
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
3 f. v2 a) o% A* ^7 C·看包装. w" G- j1 j' R: ^
* ~# M, A& G2 w c) P J正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 3 ]8 X- D/ x% y" B, M% K! a
·看原料
- s4 t: y' I( X& _+ _1 yDHA主要来自鱼油或藻油。 * C e9 j# i0 `$ [/ K. t# \- e
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。2 I2 y$ R0 {0 x6 G2 Y
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" ~9 M" V: @$ h( V z1 p+ V·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 6 a+ d' L( Q$ J1 Y5 V+ @
·看含量 7 A4 h" u c7 v; Z0 h
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 ! Z0 z# Q% h" S
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 ; Z7 Q" `; k7 D
•看口味 5 i G) V7 w, b$ G1 ~9 v1 p
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 " K/ i# U. P. m
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 6 b8 x; E" W) |1 L
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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