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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！! u3 V) b: _. _& p0 r7 d$ a& \- G
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2 r9 e6 M- q' Z4 L# I7 T01、DHA要不要补？ . y+ C( h; X: X" ?0 b8 `; ~
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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* y- d* A/ I, T: ^: ^但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
) v' y4 R0 N. E" F: S8 t2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 % g/ ~# ~4 @% a( m
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
8 x+ [, K- X4 x! z! ]5 b4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 4 Z4 i' F9 p* I% y
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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8 p4 V$ |7 }0 d( z' H3 l解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？% @% Z$ ~( a H% _1 S0 m5 ~ h3 E
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ # t" F* J- j, [2 H0 ^
宝宝在妈妈肚子里3个月后
% v3 a, a; Y1 {5 b" m怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
/ Q- x2 N( C) F" Q0 W! L早产的宝宝 - n1 t$ S$ G( \8 f0 P" J- [
美国儿科学会建议：
3 ^/ R8 ]& q& A, z4 c F出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
" y2 J, v) s/ H( L: C* Y纯母乳喂养的宝宝 ! _ P) ]) M) q* D
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 , h5 G, l$ t/ }: |$ n( ^$ F# C
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓) P. w: u: y# V. p, k
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1 W9 s3 J: Y Y4 H: h& C" i混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。$ o/ @' z0 O8 S- t- ~! n3 [' p- ^0 |
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
1 c' P2 R w. h p3 C+ KDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
8 O' m# D8 h/ @4 M! a断奶的宝宝 1 }+ I/ ?3 r; _, ~
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
/ ^. |% s2 F' T3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
; P3 }9 Y* B# m: V. n3岁以上的宝宝 ( s! {, R1 F' @9 `9 n
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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! I( P' N! i8 t+ n2 x" P h小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； ' D7 E q. S+ r! f+ C( ]
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
* b. y% Y9 i& k: x* `- l 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
0 |( z$ Z1 G! g! s. y0 a·看包装4 t4 \, K( y4 }: |: D$ j
2 q% u& P' j) h: R+ O, R; {% f正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
: z g" }9 [2 h" K7 \' o·看原料
- B" s$ u% T+ Z( hDHA主要来自鱼油或藻油。 . f. l' p+ ^: u" `7 s
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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! W$ D! O2 H* q·看添加剂
6 G& g: g( g2 j! z5 s选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
" |/ F, J6 e9 X·看含量
5 U' h& H7 `) b市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 3 S) a3 X1 h( |( q. s& d8 c* q
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
5 I# w0 Z- ]6 H6 T. E: T) P•看口味 z$ r; t* g; r! U/ X, d
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
* w+ k, x) A' E8 u7 m( w4 P这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ . g& ^: |1 ?0 Z& f$ _6 o7 T
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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