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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！ k0 D0 S+ A+ H8 O! D5 Y" g9 C
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4 v) }' l4 j% k$ `" ~01、DHA要不要补？ 2 r( ^6 r, y! h* z9 \ h
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。8 Y0 {9 t4 d5 t' w9 b+ {6 ]
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8 C+ z$ \4 E* M7 X但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 & N# r/ m1 ^& @/ Z( s/ l- A+ E: j
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
3 l7 r( b/ n: k3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
5 p8 Q0 P: V% j4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 3 j8 A3 h: R9 M" `
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
, t1 z5 S; e& Y. k: e从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？: B! l4 @0 Q1 `$ I6 l1 S Q6 y; _0 i# Y
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ 9 Z3 L$ o! |; o$ z0 m$ L, A% d
宝宝在妈妈肚子里3个月后 * j. L7 C0 x4 [" a; I2 J% J
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
U1 M$ O# ]. c$ f9 z$ \; w; l早产的宝宝
w5 a1 j" \; q6 L T美国儿科学会建议： 0 a! V8 R( H: ~* [
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
; B4 x! ~* E& q* M3 `& P& D纯母乳喂养的宝宝 . l4 f! C1 k( Z( @
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
1 |/ s+ o# c. @( p一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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* q5 c. a: F: ^# p F$ c( y, |9 J+ y混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
' c0 ]2 O- g1 s, E8 C一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
, v0 N l: o) j% f2 nDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
3 Z' K# y0 a( S9 X, D8 i3 o% f断奶的宝宝 3 ?3 S1 {& g" E, L' ~
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
2 h" `5 g) i3 d' `$ o$ l$ _& [9 i3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 & z3 A; S) q9 q* _0 e. k$ T
3岁以上的宝宝 / L; i2 [$ }& i" g# b* u2 L( E) L
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ : ~% w$ W% |1 d) `' v& G
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
5 }) a8 \: f+ I& Q另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。5 U# Q& g- ?! S) W2 |9 ~
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
2 m( |' ^3 j- h6 p+ j6 N/ m1 {·看包装$ [# V+ G9 k3 G/ A( _# j
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 5 q: a q9 o( q; N, g) s1 Q
·看原料 ) |7 ~. B, y6 T8 `+ Y
DHA主要来自鱼油或藻油。
7 X- ]" `* _3 s- G9 p. P* q但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。) D; E- P2 v& d9 ~+ B3 l" ?8 M4 r
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% d4 d# D3 F3 c·看添加剂
$ m0 [- Y4 w" M0 Z选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 ) \! u- m; U7 i: x7 C r. Q" Z
·看含量
8 ] S: N& v2 j; M3 d4 w Y市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 2 w" L1 G1 ~$ b) u8 L
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 8 n5 g6 O4 [: Z3 G1 T3 m
•看口味
. k6 T5 R5 q! n: i: o9 s所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 - E6 A8 ?: t: @: L0 q8 J
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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