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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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5 R& b! C5 I0 Q0 M6 x# t01、DHA要不要补？
% r5 p4 F, T9 x在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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! @3 h* t+ K6 C. T% Q" b. W但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
1 m1 ^0 E' ~) H' ] K今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 6 O& Z- Z$ H( i/ h1 A e
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
3 f, i: {* _9 h% w, E$ O+ x' B7 r3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 : ~- I7 e6 [ f
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
& X( D% g! v; ^5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
: ?) X0 v/ S1 ^; D7 a, J0 ]' `从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。" y7 [ d8 T9 b$ D
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7 [7 b% s7 Q5 ]* X7 c1 S) x解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？8 U% ?; X- Q: B3 O
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
# k: {& Y( ^4 D; ?* I) M \) p" B宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 5 O; h2 J4 R8 z: {
早产的宝宝
8 G, Y5 M. H1 @; c% o( U2 \) G, p! W$ S美国儿科学会建议： ( f3 p5 n8 q% W4 c A8 q
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
- N: b" ]& y, j0 O* M, }. @纯母乳喂养的宝宝 : W4 ?7 ]0 ]/ \5 v% D
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 K) }( [# }% T6 L, O
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓' Y: I2 J# g! P
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) G' v) T4 n: O: o0 q0 ] E/ H$ Q混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。! |0 @7 t+ ?: f& ]/ b! V# U' y
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 8 `' h- W2 M$ b1 R
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 : l) J& @5 U4 ]1 Y' W n
断奶的宝宝 9 `7 `" [- {' O r
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
( R7 d: M4 x1 { E- V) U8 o3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 5 J1 U8 C0 I1 L8 c4 M
3岁以上的宝宝 + ~7 D5 R! c% c; u
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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$ a: w6 ? q8 |2 u2 }小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
B! z) I& @2 K9 p* i1 x另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。% ~1 O7 p5 ^: S6 Z+ T! ?. T! f; ~
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
1 `$ r& b0 n6 R: H6 g6 V, U/ Z) o1 d·看包装
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- F7 G* N5 ]6 y* b5 S8 j+ t正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 , d1 ?) w0 M! p5 _. p) {/ P
·看原料 9 q1 `* p9 ?. S9 h- G
DHA主要来自鱼油或藻油。
1 s' G0 N0 E- V% i$ y: j$ _但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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0 U2 I7 x' I% C$ G; I·看添加剂
3 ^% l0 q1 j. L' ]- G选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 3 _& T3 Y# R! }: G' Z1 |9 V4 a: V8 Y9 z
·看含量 & x ~ f! T. E
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 1 n" D; |1 o1 x: ^
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
) z5 ^, F% w$ E' g- L•看口味
4 |8 O% g1 R: `9 v5 p所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
$ e# B2 n \$ I这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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