|
最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！% j/ m$ [9 [( H5 ^9 A; a6 G0 R
![]()
9 x/ x0 z8 K( P5 ~( N& z, Y R6 k* w01、DHA要不要补？ ; n+ s' I- G8 N9 _, k
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。6 I1 v+ A6 h) d. _9 X6 f
![]()
* p) b- q4 g9 m: S但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
5 \1 ]! B+ L8 _0 @) w* l# }- E今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
( D4 r0 o" Q' p2 N9 X! G! U4 s2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
0 ]" Y) L1 }( a3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 + f4 A5 b# n' G# A
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 % J; l' C. u2 I
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
, [% x, l* a1 O5 s, k# m
从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。& p3 {$ Q4 a& W, j
![]()
9 N+ V9 p& X1 O2 Z0 o解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
" W9 S6 S D) Z; J
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ 3 K$ Z) D/ i+ G4 a+ E
宝宝在妈妈肚子里3个月后 . J6 W# w& v B" e t& Q
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
; b4 O( A2 {3 m: j" `0 _早产的宝宝 3 N' `2 k$ C1 r# V9 O) U/ k/ `
美国儿科学会建议： 2 S! t& `) W- o8 p& q
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
- k3 G; p6 h; k: X m纯母乳喂养的宝宝 , [' ^& ]5 Z6 L- R' i
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 , i" d+ e6 S/ r
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓$ w3 Y- C% g% o6 F9 x
![]()
% ^- t" U: j8 A8 H+ X9 r4 X混合喂养和奶粉喂养的宝宝
! B4 |, |- f8 K/ E! L
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
7 Z! G) u- h) B/ S% H i一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 6 ~% u* Z' _4 `
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 4 E( h' m0 a7 Q
断奶的宝宝 2 X G( n( U. R4 g
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
: O) w5 ~* i7 _1 e* k e3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
7 E" F. s n& P! X( t. y; ~! D3岁以上的宝宝
0 W) g% r p6 A; q2 L3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
, s% a5 m5 _2 S+ G5 I: Y a0 ^ ![]()
+ ?2 I9 E$ u3 K! C0 n( F- j: m小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
4 W/ T/ Z2 B& R, _# g6 z0 ?# \& J
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
6 r# D9 d+ a) z6 V, r1 x L, I" e另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
5 b4 D* l( {2 D$ E! Y8 `: S 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
2 L& Q- T8 O; [$ h( M·看包装: s' y, ^' N* Z5 s* x
0 d h4 H# M; T4 y( A s7 q
正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
& M; f& p4 Y, u, a5 z·看原料
. z' Q- x: ^ ~) UDHA主要来自鱼油或藻油。 5 H/ D3 {3 S4 b" b
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。9 z( S' \: M Q5 u5 ?# Y1 v
![]() - t3 \3 j" k4 F- n3 L& g8 Q$ y
·看添加剂 ' B; H) S) s3 Q
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
& ]' R; E1 o4 c9 K" Y V* O·看含量 - j4 ~8 H3 U' p- V4 x
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
! r& J7 ?5 ~0 _要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
, W0 e2 v. x" K' X•看口味
7 r% ~& a, |* y/ \# Y9 V所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 . F6 S- k9 P; D4 ^0 l
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ ! @( u4 }* n3 q! t+ d* b# H4 s( N
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-3-9 17:14:20
新浪微博
QQ空间