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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！" P( y+ l" q+ ]( C# H/ E
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01、DHA要不要补？ / T6 x/ q# U. S% }. s5 w* x# ^ r6 y
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ $ m( q, D3 S! u' I
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 # ~0 x' M8 F5 E- E
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
+ {" S! d3 ^5 K3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 & y7 Y+ L' Q7 `- C$ u2 q& G' m. t
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
+ h$ b7 o7 p- l; P' ^$ K7 s' s5 B5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
/ o; V; {3 N2 j, i- d8 q6 Z从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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( {# ~6 O- K& ]9 j0 p解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？, @3 t& w& `# y. _5 c, V; A( F
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
: n4 @) O* q, g- l宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
" p) g9 X6 I( [) K早产的宝宝
1 p4 E; r! x6 _ W0 }; a美国儿科学会建议： " q& }& g+ Q3 {: A: w. _+ y" w
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
9 F8 L) t8 ?7 ^4 M/ M+ N2 Y纯母乳喂养的宝宝 8 B+ I$ s0 D4 _2 C
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
8 q% Z" t( T% o& R4 b; K一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓* }6 I- C0 d9 c
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 ! P L7 B- P% l# U7 l% ?
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
- A$ @7 V+ D+ ~* S( c! @$ T, I5 E0 L一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
* p4 C4 K" E9 K- O6 C" z+ _, mDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 ) {9 J* i3 e! d. [
断奶的宝宝
9 C+ i( L& O: P& H+ H, | i$ q, r添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 / W/ O7 S7 e9 T
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 8 @9 e9 V& l+ _; N8 r$ U- Z
3岁以上的宝宝 8 l/ d S; N$ i5 p
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
2 H/ Y- C; N- _# V. j/ g* u1 X一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
9 x3 D# F3 |1 a2 l3 ~1 m另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。! c" w* {5 |+ \4 K5 P4 z+ s
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
* S* q; \9 z% u. C·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
' D2 y0 c* Z% r+ w' ?3 b·看原料
) N' i2 W0 @0 {" {DHA主要来自鱼油或藻油。
% m) t& E" p4 `0 b但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。/ x( q G5 M5 H6 I6 \; ]
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·看添加剂 6 p9 e# J6 {, g7 n7 M3 O* n! J
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
8 e' s3 ~; M! C" o! y) L9 v# Z+ F·看含量 " A% l4 n: W% n0 a
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 * s# R) o% Q) H, n i, A X; R
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 7 S+ `, O9 n* @
•看口味 2 ~9 H5 U8 M8 X) @7 B8 y1 G
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 3 W0 O U9 T/ C2 \ k) Z
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ % F! ?4 v' F" u4 Z
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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