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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！- e2 V- I A6 r$ w
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01、DHA要不要补？ + r* u5 }9 y* P: ^/ t, j3 I4 l
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。. D2 t" H; {$ g t( l. n
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
1 N8 z0 `( |% W S+ w. S& |) t今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 1 ~, X; @% V# P; Z$ o& d& E
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
$ u9 u) D$ g$ k7 z. y3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
4 d. s" V0 E5 U4 d, G4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 # l4 D& d2 G" i; H: D o5 E! G8 e
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
5 H7 z3 P$ y5 I4 p8 z1 G8 W- N从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。6 d& F. J) X6 q; J& S5 ?. u
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/ _0 \8 }/ R3 v* B8 j! x解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
; T/ Y3 N) ?, y* ]3 l7 t8 Y% Y宝宝在妈妈肚子里3个月后
" X. N( @; O( n怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
. r& T& W( c i+ i早产的宝宝 / F: k% h1 {/ h [
美国儿科学会建议： 5 |- y8 v0 H! n# F- w
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
' a/ c, K1 @4 h' ^( a+ E3 F# _纯母乳喂养的宝宝
! r$ A0 c. l; o5 [" M纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 4 ~$ L+ N( W: t/ {# f4 s3 w& H
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓. \3 M5 r! Q2 B9 P. A" k7 R
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 ; D) Y( O4 J& o7 I$ R- O$ X! g5 b5 v
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。: _ h# [+ J* c% Z7 H" E9 R z
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： - ^ V9 P1 d* E, L6 g, W- q
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 - F$ ?# q+ U; F3 ?
断奶的宝宝
& _' Q7 S7 j/ S0 g添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
# V( v2 F: s2 ~/ o ^& E* _3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 ( @$ o) Q2 ]/ g5 h! y* j' A6 b1 b
3岁以上的宝宝
" u2 [4 Z D! c) f3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
) M& Y- F- R- \/ ?5 q3 D$ q/ v9 J/ g一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 8 a0 t% U+ a# G0 l' k
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
/ k3 U% o8 U7 E! L# a. a% t 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
; s. Q0 E( A. N0 y·看包装
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* G8 B% C5 T& L* Z' L! ?正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 3 K, F( c& }4 e+ Q/ U* G u+ B% Y
·看原料 ' {6 u( O+ ^" m; y
DHA主要来自鱼油或藻油。 - n, u' T/ u2 B% @+ j; d7 L$ x
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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0 Y" m+ _4 A! b6 q- y* S·看添加剂
2 f4 b3 E4 L9 u7 F7 M. x2 v选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 3 ~' q4 `% |' e4 D# `
·看含量
) q2 p/ T4 F0 i( n4 r市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 0 N4 T% F8 B2 O3 A0 F5 X
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 / P8 w8 K# ^( x
•看口味 ) y( ^2 Y% x1 _4 ~" S
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 c/ |& O; N: }- x9 H
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 5 X; ?3 X' r% f' M
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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