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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！0 p r6 _- g/ j
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01、DHA要不要补？ H, g$ N7 a9 q P; l# f8 `
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
7 C! x# E1 k$ p9 U$ v! L9 D+ U* |今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
; a0 a& @0 o6 w2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 % A8 T! U- ?8 i
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 - N% x& @' }5 c0 m; j, v; |+ Z, x
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
# V0 v* ^3 @7 p! X* i! h5 M0 q$ L5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
, u2 i6 N, a$ Z. A/ S从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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' _" Z; h3 R7 [解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？6 F0 T; N, j: u
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ 8 n) V+ R7 b" L2 {8 I
宝宝在妈妈肚子里3个月后
/ I* S/ n( [- r% m6 m# R5 x. [7 u6 T怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 * h% W, D$ n# H% Z8 w) i; F S
早产的宝宝
3 ^* a! D! G1 x" y: o美国儿科学会建议： " c' c. o X0 y7 m' a1 k( i
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
: e7 B O3 ]* I; Z纯母乳喂养的宝宝 ' I( m* B8 s/ r$ b: W
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 7 i5 m' e: o8 r* B- L
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓* |+ h4 d: T6 ~( [+ d+ p; L; |+ j
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9 q3 p4 C% u C* b4 l8 r9 u$ H8 k混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
& o5 u7 c+ O, p3 n6 a: t一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
$ H# i( T& j5 d" \1 I' X% T0 tDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
! D' v5 y$ Y' d! e% p% H) O, @% U断奶的宝宝 - F( k% q- K1 a- p+ w
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
5 B, c5 B3 P9 c2 \! }6 o! H3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
& U; @. r% S, t3岁以上的宝宝
7 D; @. G2 u4 j: }. D, q; G& H3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。; ^1 x8 a2 d1 ~0 N/ h/ r
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ 3 u& I; I/ o+ b# E3 Q7 t6 t
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； ; q- c: z; q7 t8 ^
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
( U* g9 v: d/ _1 u$ G, N 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ % I5 t2 X2 K- I( ^
·看包装
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7 m; C* n. _; W( I正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 # e4 ]" p. d+ r, t: E8 v o
·看原料
; ?0 N8 Y% u. oDHA主要来自鱼油或藻油。
1 N) f9 S0 M( n$ D但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
! ^- B+ D5 v( x1 F- j) m9 I& F选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 * [2 q; u, [# l- C
·看含量 % G7 E9 b: {8 Q% `9 ]) Q
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
' J& N- f8 \' u- i+ k- W$ v要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 7 Q m. s# q0 X0 \
•看口味
; Q9 F1 ]( {8 y1 F' U所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
' C) X" [" C* B8 W6 x/ O这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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