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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？
3 u! a& v( }8 p% n7 D7 K在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。5 J- D/ u2 g0 C9 ?4 i6 J
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& a" S% }5 m# k但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
5 N6 \; s4 }3 ?2 _% z今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
; Q4 X; a/ l) K% P R7 e- R2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
" U' c* L. K- f6 a, Y9 D3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
$ Q. [ u8 v" a6 f$ D8 ~4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 , _- c T9 ]- T3 C- B: J; x- O
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
0 Y, l5 N/ R/ C0 m从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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0 {4 H9 {& t+ f$ y1 J% i解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
0 s D1 J5 i5 S宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 * M+ m3 m; {6 r T R7 q
早产的宝宝
& y1 P/ z2 K% X2 a! g3 ^美国儿科学会建议：
# D% [- Q2 G; ?7 ], W# c$ d出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 4 }) P8 Q; ]6 q; N D0 C1 f
纯母乳喂养的宝宝 # ~5 r$ M8 G J! O w
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
5 L: i7 }/ W7 e( d5 `一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 P1 C2 ~! d' f( r0 V# v
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
4 C3 {3 C2 z! k2 z9 } L/ N一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： * T% H% B& l8 V, ?
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 7 J% Z& ~8 d \; n& s
断奶的宝宝
7 K, ?+ J0 D6 K* {$ j添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
! O. C, l1 m) w& G% A3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
7 w! n5 h9 u1 h" e9 `3岁以上的宝宝
. Q7 S, R2 P7 Z' G3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ % W J- ?5 q( R4 U
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
0 M6 F$ q) \2 X7 r另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
. z% [2 V) t0 h5 f8 Z0 A' t 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ ! y# x/ Q* q; e ~
·看包装
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6 E6 }( E8 h9 K1 }4 l正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 % g& \! j- l$ F8 u% C' O( u
·看原料
- ^3 x0 L5 v3 K/ d [5 tDHA主要来自鱼油或藻油。 8 h$ n3 ]* L" K; l* e
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。7 ]% `* _ C# M, t. X5 K0 X q6 C, F
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·看添加剂
! ?+ s& Q2 Q& g1 n: f! B- C选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
+ k0 F5 @7 ?" R) q+ E: T1 _- @7 j·看含量
5 E$ v1 E( `9 p# O, c" z' j市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
! q" @1 U. [8 L/ x5 m. T, s要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 ) u8 R+ M5 {/ S$ d
•看口味
5 I. }, p$ `* Q7 O' b- l所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 9 O% g( j8 {; R& _8 [0 W5 c
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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