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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！. k3 j/ M- R7 c: G& q+ i0 W" ~2 L
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01、DHA要不要补？
/ N8 H; f! C3 k ?' X* j) X在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。 U( c# B5 Q% \/ K4 h1 Y
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$ S& Y% m% l6 A/ e4 a7 t) X但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 ! o9 T. T5 L' M. s. ]" z" _
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
; B9 Q8 n+ @) o& K$ n" {3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
3 y! K1 V( L0 x0 r; Y) F4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
/ o& a* q5 L3 h& l2 D! Q% Q5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
. o4 ~& k- ^4 i! N" q0 ?从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。. j' P1 ]! B e1 d+ O
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$ U) M- D( j% ?- W+ G解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
3 v6 S% x, K j$ r# v" \. m( \/ _* @宝宝在妈妈肚子里3个月后
4 [$ p/ Y+ p) q4 |) R% Q+ Z怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
. p( D' f3 i0 X" Y5 Q早产的宝宝
( M0 K7 h6 Q- d; N8 H, R美国儿科学会建议：
" c( g& W; E2 x- f出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
2 w k" r- s5 Q4 V2 @4 ?' P纯母乳喂养的宝宝
- p+ q5 I8 C4 ]7 a# U0 ^纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
0 j) E' ?. ^: y0 ?- N一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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0 Q5 ]1 v: a$ B5 J6 K混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
* D; }% E* W3 a8 O; Z; F一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
4 Q- p, l7 b5 ?7 mDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
, N' m6 S1 {2 i- L) W* {0 N断奶的宝宝 - {& ^/ d2 f" d p+ Q K% v
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
# Y1 `) p* n, n3 G2 R# }5 A" x3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 0 j, Y3 V" p, n {' O) @/ O& y
3岁以上的宝宝
* P- O) S( i: p, S7 }0 w, a6 l5 t3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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, w& X4 r' U% f) L7 X小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
7 G. P* ^3 b2 n' q# |一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
2 i/ h7 E9 L* [6 L& h4 s另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
' l5 l4 P- I0 A; q/ T 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
( o. E3 ]: W4 m! @. v+ X9 N ^7 f5 c·看包装. U# z. ~8 q9 w: P' P& V
* l5 F' P& j3 C7 D* j" ?正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 4 f) h6 a) R- v
·看原料
# q( q, o/ d/ }8 H J# XDHA主要来自鱼油或藻油。 7 I) y9 \ ` f, o- X
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂 8 h4 Y4 f1 R, m, @& [3 f; L8 T
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
8 F( k5 ~/ |7 O7 `6 U+ f·看含量
+ h9 {, y( C( G) \; s0 p2 h* s, l- _市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 9 U% \, Q4 t6 z+ M
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 3 H1 K7 Y" P% @+ E# G
•看口味
# e7 z; k* V& I所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 0 z0 L% Z0 h$ c4 A( D/ w
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ : s% G# s; y+ m2 u" y3 L6 t
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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