|
最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
; j) {2 U1 o) z ![]() 1 w- J0 Y, n5 }4 }, p5 s
01、DHA要不要补？
% e" M2 p4 z, ^' D在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。$ T4 k0 g7 H! {/ k3 V) E2 N1 h, P
![]()
2 M, G- o9 z- F0 F& l ^) t( l- W但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
% y5 u( W( F" |' o1 p3 |今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
( ]! z5 u0 ?- {+ h! i/ ~3 x+ J2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 8 W5 P" \9 O ]1 T
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 - D2 |3 M0 L1 L6 v. L2 z7 T% B# t
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 ; t) t8 i, `8 i% W8 {
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
) f5 I+ ?7 o, k从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
( C8 T8 T: L! k+ ~0 Z" z1 A9 E1 F" y
![]()
8 H B+ E- K" Q; y0 Q/ e4 Y9 e; I解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？) i4 T3 G; M5 ?( T' i# z
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
! l4 b2 R3 q9 i" A* o宝宝在妈妈肚子里3个月后
+ L9 ~ Y$ B0 y' D" M F
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 - W* q1 B* r$ V, p! A+ `# J
早产的宝宝
; B3 [$ t/ o8 S* `/ X美国儿科学会建议： ! _) E0 Y; S& H) R
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ) T' \. @3 B# x6 n5 }! J
纯母乳喂养的宝宝 2 m" H- i. Y. i( t* P+ }1 Q
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
: T0 o4 `4 V! _1 l6 X9 P( i一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓9 X: C( p4 b# G0 y. X9 @. U
![]() . N s7 p/ S/ x8 v- t5 m
混合喂养和奶粉喂养的宝宝 % j3 e* E# ]- u4 i0 `* V' X0 G
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
4 h) @; ?0 }4 E7 H$ I一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
, g) E: }/ h9 t \* f% |! Q; L& H. j vDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
0 p( I* D& a- @断奶的宝宝 1 t: t$ o; z: _" ]2 B
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 + W; u7 I2 n' I5 O1 Q; P
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
! h, @5 J; x* e1 V# ?1 a; _- _3岁以上的宝宝 " b- E2 [: z( a$ g- o
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。8 o% d9 z9 h' e: q6 e! G6 L# |
![]()
2 D9 |0 \* w0 s5 i5 V: B* [+ [) s小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
& ~3 ^& n% t- E5 Q
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 6 d/ ]4 N0 e Y: F2 f
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
4 Z5 w! b2 i+ S/ R9 z 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ , v) |2 c- C4 C. L# @* p
·看包装( G/ [' }# E( Q# Y3 }0 y+ k" I
0 M1 k$ ?7 ?$ a$ h4 b) r& R
正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 . B- o; H, }3 j+ C5 I( u' T
·看原料
/ w$ v, F' t* |DHA主要来自鱼油或藻油。 7 Z9 t/ r4 g- L- w$ I& |' O
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。5 y. M! O5 _4 Z& A& [& Z/ |
![]() I- j$ T# u! K, x2 w
·看添加剂
8 z7 H% ^8 E) V5 S选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 # x0 K) {4 x' [% N
·看含量 ! i; `; |$ |9 _# U8 k
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 : Y7 `# S$ i2 H9 |) ?
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 3 C: U* }; P1 h5 ]4 k) T
•看口味 $ ] G% G5 G" `3 l# p6 _: D0 [: \7 M
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 , E& ]2 d& c, q2 K
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 5 x4 c3 }( G+ E2 H: G% k) n
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-3-9 17:14:20
新浪微博
QQ空间