|
最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
+ o; g U# f: @& F' o% P! M" d ![]()
1 m* h# B b! c4 I" q01、DHA要不要补？
$ c, a( [; `3 u在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
% h* L9 a8 M, g T Z ![]()
( e) w* e' M" h3 m* m# \' V# ]但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
+ x( d! d8 I( a3 _
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 ' T# L0 A |8 N# L* B1 H
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 E, v1 D# y s2 e- E. N$ o4 L9 H" a
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 1 p% A' ~+ o0 Q( W# E
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 % o# j0 `8 M2 u# ]/ |, ^; i; q4 h! l
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
5 x6 K3 r# V3 p* M4 e- R
从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。+ q0 O0 V' D/ z) j( ]6 }7 `3 o
![]()
: [- y! Q& Q: K5 l' X解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
& K5 s% w2 b* D0 [: H$ H$ F
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
. [, {. p, P3 f/ u& i宝宝在妈妈肚子里3个月后
) N0 t s) N# p' q0 M: l) n/ j& {怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
; k$ d0 M6 `5 ^0 Y4 Z早产的宝宝
2 k" `: r/ Q+ c! z. n美国儿科学会建议： s$ p' P. g0 l3 @5 R, L
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ) X$ k2 ~3 P" \$ R3 n& O% _
纯母乳喂养的宝宝
# B5 G9 D- h! [. w$ \ P纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 5 J; S4 @# F1 Z6 R
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
7 {0 i U5 J4 T4 S; N6 K( ~9 |) B; ? ![]() ( \4 X# u. B6 t7 V! p8 a' Z g
混合喂养和奶粉喂养的宝宝 3 {$ {! x% P, B$ r" g3 l
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
! G( \0 v* A" r6 \# R4 x# d2 `一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
+ s5 ^1 |/ T8 M6 xDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 - D2 ~. {+ ]3 B* d5 _+ v
断奶的宝宝
8 r1 P# R" E# a* @- W添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
/ u5 D: v/ Y6 p3 {9 U( e3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
$ h3 i& K6 K: \* G* i C3岁以上的宝宝
- k1 C" @( O2 {4 N. m5 [7 X3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
. O7 i5 A; d7 S( O8 E. w9 w& I ![]() 9 Q" U: l2 ^8 ]! G* E4 v# o
小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ : Z/ P" K7 ]1 M
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； : m2 n$ ^* L0 V0 W: @) t
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。! A# c) y* l& Y" }
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ $ |3 G+ h( z3 D, b
·看包装! T# y; B# j% b" ?0 V
- T8 v& a% o1 P# G O& x正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
5 w/ z- Q' p, G4 k3 l/ _·看原料 - ?" Y4 A* R( t% ]2 A5 ]
DHA主要来自鱼油或藻油。 0 C6 k, x8 w0 V f3 A6 Q/ M
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。- E- D( l8 d& t8 ^
![]()
5 a. f0 ^! e. ?4 b: ]·看添加剂
( P5 P) U) f$ k4 ? p
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 / A. w3 H$ v3 b* \- i0 ?
·看含量
* d0 X# f; w) }$ B市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 # x8 r# ~* ]7 |! @2 G6 Y$ o7 U( T
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 " `3 f1 t* r$ D' p* a
•看口味 " q7 O2 @, M7 K% W4 h9 k( P
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
2 N2 w; ^$ T7 `; G" _这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
3 N/ M" S- b7 B" o$ s | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-3-9 17:14:20
新浪微博
QQ空间