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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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8 q% y$ m, y" p8 R8 n01、DHA要不要补？
% C7 n- e( i& b/ D5 G1 q在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ ! y: L8 _/ M- I6 T
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 3 e' K. W: e5 J2 ~+ X# r
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 8 [1 L: C( o, N# v4 W% h
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 t; s8 @- Y6 `+ S3 Z
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 7 V; I0 h0 Y9 @* D& J+ k: _
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。" F3 L. k- I5 H
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？7 g6 h, v# q& |( v7 n' {
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ / k+ U9 K4 n1 f
宝宝在妈妈肚子里3个月后
& i, T y, ^- ~. J5 V怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
8 S1 U- `& Q7 |5 _) p8 ^早产的宝宝 + T9 l, H8 s6 |& u: v- g
美国儿科学会建议：
% v S9 P9 Z3 ^6 X. [, t7 h) u, e) D出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ! A% ?. |9 C( {6 f3 G: d
纯母乳喂养的宝宝
+ ]1 x6 y* e4 i' Z, t8 H纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
' c# w/ K. T+ }( n0 O5 l2 |! m一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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' f. o: Y: s- h混合喂养和奶粉喂养的宝宝
( `3 ^( h. f* v" @宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。1 B2 I& J5 w; f. [! s6 W- Z5 q: B
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
5 X$ G2 X1 k/ T" ]DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
* P: ^* ~# o. S$ x. O' y# v- T断奶的宝宝
9 t; L, o$ K% \添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 " }# G3 M8 ^ N6 o7 Z
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
X5 ~6 U; Z7 h$ t/ F5 J. G0 l. b! x2 _3岁以上的宝宝
$ l, Y) M" l: y: V# Q4 B3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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, \+ S8 C* g; Y0 U/ D) [3 J8 X' y0 G小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
6 ]( D& V8 m/ v+ u, `- A一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
! ^- [, u; f" K4 d另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。% _; H0 U+ {" F5 t+ h* C
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 7 a: p' g8 x! F4 O. ?, c! `
·看包装6 ~' ?3 q* Z4 b, F
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
2 ^/ }0 I/ N6 H; R+ p- [+ v·看原料 0 R- g; j' l6 ~2 ^9 }
DHA主要来自鱼油或藻油。
9 t8 F5 J; x1 Z9 J: y1 D但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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0 R$ y5 C' k! Q1 h N0 h·看添加剂
5 ^, b; l5 q2 } N选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
4 _2 u7 |2 L5 @·看含量 / M$ P; G+ n; Q5 q
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 % ^ j0 a* W% }8 \/ i
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 9 y0 H. R0 q. e4 N) f/ h( S
•看口味 5 ]7 o1 L+ R) B+ R/ e: h& S
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
% m+ x. s# K* M! v5 _4 K这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 7 G3 l1 D+ @6 F& }5 S2 L6 a
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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