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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！; H1 q, `+ ~: n! c ^
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/ p4 y- _; i( h' M% W01、DHA要不要补？
2 N; }! y; b# d% W在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ 2 k' r9 A# E7 e5 _7 n! `4 J' m
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 : L4 q G4 r' {0 Q0 i
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
" w0 L8 k2 j0 c3 F6 P3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 & i( h6 |9 }! P) n! y, l1 |
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
6 O7 q) Q7 @0 N5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
# \ Z3 H5 _1 b3 o+ a3 o从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。. U! q1 C K2 @3 _& J) Z& ~
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' g% l8 N4 v: j+ ~解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？" ]8 @0 j2 _9 @+ z
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ + W! }5 Y: v1 L2 k
宝宝在妈妈肚子里3个月后 , c* n# M! d* g* [6 q* ~2 @
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 * i2 F# R% |# N6 v" c
早产的宝宝
+ @1 _! u( p" V9 P' A美国儿科学会建议： 2 Q* _* E5 W7 ?1 {' i
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
7 L: T7 d! d/ g纯母乳喂养的宝宝 / c& x8 z r1 ]: w( M
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
" Z8 }. m+ M1 l! N, K* V3 z+ e8 P一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓; C# e7 R8 m a$ l' p F6 {5 [
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 ( g+ j) C( l! Q6 C7 G1 j
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。" T1 b# C' R* r3 U
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 6 K- I0 P: Y P$ C0 y3 ~8 W/ T2 w
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 ! o" t9 s# z# R6 M1 N% r0 \
断奶的宝宝
: r3 e' \& _. A2 _! u4 Q添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 1 E) A$ G; ` t1 {! y$ L
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 - ~/ n, |4 Y4 E. D7 P; b2 U( g: I
3岁以上的宝宝 " z5 ?4 s" O7 x9 Q8 r/ @
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
* [) G. W' o) G; J# ?+ `一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； ) M4 S9 K2 A0 ^8 W, G8 x* U3 k
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。, j! n4 `% _4 B& |
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
4 ~0 B: C7 V Z·看包装" h: u, r Q% r. d
+ v5 _; [: p5 D9 S; v正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 + B! b* L! R7 k/ H7 ~+ Y
·看原料
# w) e) I) z8 aDHA主要来自鱼油或藻油。
3 Z* l( L1 n6 U' F+ Z0 o5 I但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
3 S+ o& w# k. g' k; g* \选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 ) i* X0 G' }0 `; } X' |
·看含量 5 }* a6 o7 ?4 ]) \7 T
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 - B% A' c& M/ ?/ w+ {4 i5 @8 d8 s
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
6 m+ z2 `6 z$ g/ u' S•看口味 ; P5 }( }7 ~3 y( |* j7 D, K' r# B
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
1 ~! Q) L* `3 \9 v. c$ t这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ $ e1 |1 u- g* M" X `# i! }
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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