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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！: o# ^! x" o. L2 \! h6 \1 E" S
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01、DHA要不要补？ $ T9 i3 X9 A; K
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
+ O/ A- o0 G( `5 R, W7 n$ @8 D' ~今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
( f1 C$ u) R( u# h6 I! m0 S, }2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 4 L( i( @/ K! {( I
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
! `, @9 K8 O, u4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 # l( m8 g4 o2 C+ [9 T e, M+ d' N
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。1 [% u, z4 _/ z5 b& s$ D8 I
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3 z/ y% h0 {5 l0 _: z. @- Q5 v7 C解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？4 p5 K; B# T, g% M4 d
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ 6 z2 e6 R' n, b5 |* G
宝宝在妈妈肚子里3个月后 ) x8 l8 P' b. U9 G) H6 ]; H
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
; N" o5 B/ Q$ ?1 X! N早产的宝宝
/ Q. j0 m" J6 o4 K美国儿科学会建议： 1 w5 w5 [7 }8 N/ N! {8 [
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 # L6 R. f/ s' E# ~, c m U* Q
纯母乳喂养的宝宝
* @& t- R' w- p4 c/ x! X9 s纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 " t$ ^ k! k5 O$ D4 A' ]
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓ d1 p2 o' N5 d& M
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+ f5 [7 e+ d* O3 D( G6 d R1 k混合喂养和奶粉喂养的宝宝
- X$ q. d( }4 d( R. M宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。0 t8 ~: {" W" B' G# i1 @$ b ~4 z
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 1 m2 N# s- w* I& F; Y
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
; l7 _4 R' m" n' F$ X! S2 }/ e断奶的宝宝 ; W$ q' y/ p* n( D. W
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
! Y% R, R- D- e. {3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
& m, k0 P& x8 T D B3岁以上的宝宝 * q+ g# I) M9 `% E8 i& k) V3 J
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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) K/ _( q+ A4 b# H& B小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
3 S4 O5 m4 A0 D3 R% ~# V一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； " [& d/ n2 k. _
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
) M( l, c, ~, s' ] 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 2 C1 q* Q) z. E& Q, x
·看包装% P1 s! j8 e/ U4 j+ c& A: m. V6 K: y
' {" V e5 W7 I, x1 I: x正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
# Y$ g' ?5 \. |0 V6 V! G·看原料
/ {! o G" ?. `! V/ { F' F7 BDHA主要来自鱼油或藻油。 $ v7 G c+ U x
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂 2 Z# i- Z, }7 J& L
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 $ g- F: K ?: Z' Z1 V0 r$ ~& i8 a
·看含量
: X; k/ g3 Q, B- R+ S7 {& B' v- P市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
|0 D, }- r( o! D要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
2 ?* I0 C1 T& C" f7 q* |•看口味 . a" g8 W x2 L" W( E4 f: [5 W5 n3 ]
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 ; s$ V! Z) n3 H4 m1 S
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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