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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？
$ L k8 a4 o8 ^+ q在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
" ]) b F4 e* W$ q3 I0 T4 {今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
* `% a! X% h5 z9 @0 `) ]9 L. l) k2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
- k8 I0 B! r0 s; ? f1 g3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 ! S$ k. z+ N( B' J
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 0 ]6 ], p' W5 `2 e r
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
0 H+ v# u1 }3 V/ Z+ V7 C! _从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。2 h! n. d0 Y. C6 D
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/ l' M* c0 A" }4 p+ G4 x+ V l7 |) k解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？- d( L y3 V% O( i
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
. j8 E) j' {9 X: @: v宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 8 b6 A5 L/ [" n. j
早产的宝宝 & b$ X& Q. N- `
美国儿科学会建议：
/ X, w% b. e9 c/ ?出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
3 M R1 I# c7 e; u. ^纯母乳喂养的宝宝
! C9 J7 _" A9 [: @; M& Y6 l纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
& `9 _ D" _* j7 x4 z一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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' Z Q7 A+ ^2 `( o混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。8 \3 q6 u2 X) v1 G! ]1 ?
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
4 E. G" E5 n% ^+ U; q7 DDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
. J+ w/ H1 Q! N* ^% k断奶的宝宝 $ c3 W* t4 K( Y' y4 V) t4 C
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
( A& |9 O( i) E, c: d0 ?6 h; F2 L3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 7 A" W$ T1 j& _4 y' ^: @
3岁以上的宝宝
, m* x! d7 T0 N. ^3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。4 ?: m2 r( h1 D2 o9 c
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$ n* s5 K' S$ g6 D9 A7 F; I小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
s6 _' C/ w6 ?: ~. L+ a" H E# ~! |0 x一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
2 d9 ?" L, P7 K9 E6 @/ h另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
7 h; t6 S- a& x 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
! ~8 T k, B K, x·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 : I9 R6 k( S: t* X( H* ~
·看原料
- p* i6 M& ?& u* K( M6 ~- WDHA主要来自鱼油或藻油。
; m3 B% w- t2 U; ^: c* B# v, X但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。! `, ^2 M9 [- n% j# |9 q6 `! D- I% B
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·看添加剂 # z2 C2 Q- g' i! W3 v+ L
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 9 ]+ H9 f3 ^4 m, h, E9 p
·看含量 * L: }% ?* x: L
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
; k. }; y- l2 K9 L, a要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 4 _* K: q5 ^, \7 J9 k
•看口味
- P1 ^* \) T" c/ v" V. w3 @所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 + _; ?' X r5 _* C5 ?7 h8 e
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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