好身材怎能有赘肉简单4式瑜伽，减掉多余脂肪，练出魔鬼身材

admin

女生们都喜欢美，因此在追求美丽的这条道路上一直都孜孜不倦，特别是在乎于身材，一旦出现身材走形也会让大家懊悔不已，稍微看到体重增加更是如临大敌。毕竟现在的时代本身以瘦为美，只有拥有纤细的身材才能够符合审美的标准，如果体重明显超高也会让很多人觉得懊恼，但是这类的情况到底怎么才能够解决呢？什么样的方法可以达到健康减肥的作用？ 如今的女生就是因为工作比较忙碌，每一天在办公桌前面工作的时间较长，所以也没有过多的时间锻炼，久而久之就会导致身材走样，也堆积很多赘肉，如果要想拥有好的身材，又怎么可以有这一些赘肉呢？所以要想拥有好的身材就应该坚持锻炼，可是有一些运动要想坚持下去也会存在一定难度，总是会因为各种原因而选择放弃，此时不如就选择练习瑜伽，瑜伽更方便坚持，而且还能够帮助你消除赘肉，拥有魔鬼般的身材。 要想消除身上的赘肉，首先就应该减少久坐的时间，另外也应该配合运动量，比如瑜伽侧板式并不具备难度，零基础的人也可以做，只要有时间去练习一次，就可以增强手臂的力量，达到锻炼腰腹核心的作用，消除腰腹部位的赘肉，拥有迷人的身材。首先从斜板式进入，将左手和左脚作为主要的支撑，右手可以往上举起，右腿放在左腿上，眼睛看向右手，同时右手朝着右腿方向拉伸，和左腿保持一条直线，保持身体的稳定，坚持5~10个呼吸。 头碰膝扭转前屈式，能够最大限度的拉伸腿部的肌肉，具有促进消化的效果，锻炼腰腹部位的肌肉，而且还能够伸展背部的肌肉，让身上的赘肉没有机会隐藏，拥有迷人的身材。坐在地上，左腿朝着左侧打开，同时压在地面上，上身朝着左侧弯曲，手掌心压在地面上，右腿朝上抬起和地面保持垂直，坚持10~20秒，一定要注意稳定的呼吸。

0 X. {8 q% @, g+ u 站立后弯伸展式，进入到山式站立，两只脚可以逐渐的分开，让腿部和髋部保持同宽，双手往上举起，直接超过头顶，上身向上拉伸，双手保持合掌，带动上身逐渐后弯，后弯到自己所能够承受的位置，双腿保持伸直，头部后仰和地面保持垂直，坚持10秒到20秒之后，可以进入到放松的姿势。 驼抬腿式，练习这组姿势最好是选择瑜伽垫，能够有效避免膝盖的疼痛，通过抬腿的方式可以有效锻炼平衡力，具有增强运动力的效果。腰腹部位，腿部更容易会隐藏赘肉，通过瑜伽练习就可以消除赘肉，拥有好的身材，首先进入到骆驼式，左腿往上抬起和地面保持垂直，左手将左脚跟抓住，同时把左脚拉起和右大腿呈一条直线，右小腿压在地面上，坚持10~20秒。