+ u" {: I9 m+ G: \; Q/ S+ B最近,有个妹子半裸健身
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! f, U& x& ~" [ ^. b# e) ?在网络上走红! 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底!
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼:这身子我馋了... ) N7 q5 [& ~. ~2 j% d
这位妹子名叫Lily5 h, D% b) D- D0 b
# t8 I7 J; ^/ r8 |4 d, O0 \(@Lilyfitnessfit) 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑,自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力 ! g* H/ v6 t, Y. h& X) ^
除了颜值能打$ x7 d2 Y' F+ p% U, x: n
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她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例,实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢?
, m% Z1 ?0 X' p& H7 D9 }4 I0 T- B0 o很多人都羡慕她
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拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮
; ~. o0 _8 A7 p" v8 S5 J" J6 A慢慢的健身成为了
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她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水,实现量的积累
0 O2 Y% L6 j% P) g( A; D" _% Y) H她尤为喜爱臀部训练. I9 h- F% S9 T$ p; V/ Z
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常常在健身房里虐臀: 坐姿髋外展 强化臀中肌,稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感 & p/ o/ M, P0 h& h
单边侧腿举
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收紧核心,控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型 ! J% `; B% h# t' T( \
除了健身
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5 ~+ q6 I% f7 |- q9 }Lily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐,太刺激啦 这样的一字马,太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功 : @1 f6 M K* r K& U' Q
一字马的路线别具一格
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不管在健身房,还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面,她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水,低脂高蛋白 ! q& D, I- F3 {8 k! W1 T
偶尔嘴馋的时候2 |+ v5 r: m9 G1 v
4 h, ^ U. d, b8 W2 c8 R% N9 ILily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭
5 Z; I# O- o$ p. D5 ^6 X6 C, F3 e在成长之路上
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热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材,重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主
7 \3 d2 f+ o) ~热爱生活的Lily时常去旅游* Y' T9 C& N+ S) v1 x- I) j$ B; D, o
) k8 d) b2 d; z7 z- K& a. Q/ M欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心,开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足,让人想舔屏
% @: d- e1 R) g: y E5 X一直以来Lily都知道:5 g% X7 N% G) e. j3 ?( q
& s# V. L# K2 T1 C3 b越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说,健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条,也很可不知道,面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗?
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