6 H$ i$ _5 G$ D1 U) J& Y, J8 ^4 ?2 s最近,有个妹子半裸健身
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在网络上走红! 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底!
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼:这身子我馋了... , p0 O& t5 D, M, j' n% i0 `
这位妹子名叫Lily! }6 U2 o3 F) V- {& V d1 Q
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(@Lilyfitnessfit) 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑,自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力 - ^" l' o! b$ ]/ \5 M% N
除了颜值能打
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她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例,实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢?
% S. N6 D y9 X4 y7 O很多人都羡慕她0 r" i' a) }: w$ J6 W9 L# Q
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拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮 : F0 ~: c9 n- N/ f3 E7 I5 P/ W, t. L
慢慢的健身成为了: b3 e3 f6 {5 k5 _: `
% M5 V+ C- D- `7 A, ?' x她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水,实现量的积累 8 [) u+ N/ V. o1 m" _2 N2 O1 _
她尤为喜爱臀部训练" A7 l$ `$ N/ {7 P) ~% z( o/ L! g9 n
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常常在健身房里虐臀: 坐姿髋外展 强化臀中肌,稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感
' E& F' U% L- J& I9 c单边侧腿举
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6 m. L( q. Z. }* R; N收紧核心,控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型 7 d. `7 ^" k! @7 D$ R8 P4 E
除了健身
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Lily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐,太刺激啦 这样的一字马,太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功 " c! v |, b- a
一字马的路线别具一格
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不管在健身房,还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面,她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水,低脂高蛋白
7 R: b i+ x5 `. ?8 C6 v7 O! U偶尔嘴馋的时候4 b5 u; @$ w! @
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Lily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭 6 h# P2 C. u! ?; q
在成长之路上
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热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材,重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主
K4 `" N6 y3 P6 j( H% V7 `热爱生活的Lily时常去旅游
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5 S% F* j# m) r1 C* z, a0 [# @6 E欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心,开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足,让人想舔屏 ^. D9 \4 F( R
一直以来Lily都知道:2 O" [9 J; A! q ]
/ Y/ p& c5 U' j) x越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说,健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条,也很可不知道,面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗? . S* j) ~* U) a* u3 a8 g2 `
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