35岁辣妈健身11年,穿着打扮像18岁少女,身材颜值爆表

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看这位辣妈的照片，给人一种积极向上的朝气，生活中的她独立，工作中的她充满激情，给周围的人带去正能量。拥有完美身材的她，有着极强的自控能力，绝对不会肆无忌惮吃零食，更不会熬夜、饮酒、抽烟，有着规律的作息，坚持训练已融入她的血液，健身是她生活不可分割的一部分，举铁对她来说，代表着与岁月的对抗，是一种不服老的精神。和同龄人站一起，她是小萝莉，别人是老阿姨。在穿衣上绝对不会浪费自己的好身材，尽显凹凸有致，永远希望成为一个更好的自己。 她从学习健身，到现在已将坚持了11年，从最开始只能做瑜伽，到现在和其他人一样做力量训练。年龄越来越大，身体却越来越年轻，腰上的赘肉没了，体脂率也保持在健康水平，体质和精神状态完全像18岁的少女，她喜欢与别人讨论美食、旅行与健身，总说：我身体可能没有别人好，但我有坚强的意志，每次去锻炼我都很认真，不浪费一分钟时间。 1. 合理地做有氧，高强度的有氧每周不超过两次，每次30分钟左右，如果练得多会对增肌造成冲突。

2. 加快训练节奏，偶尔改变训练节奏，减少组歇，让身体改变代谢速率。

3. 将辣椒、鱼肉、柑橘类水果、十字花科蔬菜纳入饮食计划，坚持少吃多餐。

4. 每天摄入不少于150㎎绿茶提取物，能让身体更好地调动脂肪、燃脂、抗氧化。