很容易变胖？不如试试这几式瑜伽，提升代谢能力，减少赘肉堆积

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许多小姐姐都有着容易发胖的烦恼。她们平时也没有怎么大吃大喝，但不知道为什么自己身上的脂肪总是在飙涨，真的是感觉连喝白开水都会发胖呢！自己刚买的衣服没穿多久就已经觉得紧了，心中也是比较无奈和沮丧的。事实上，完全没有必要太担心。你可以选择坚持瑜伽来提高自己的静息代谢率的，提高身体的代谢能力，从而彻底解决变胖的问题哦。 许多瑜伽练习可以达到减肥和瘦身的效果。然而瑜伽不同于一些剧烈的运动，可能需要坚持的时间比较长。然而，练习瑜伽的时候不要带有过强的目的性。但是如果你过分追求练习的效果，可能你可以得到的收获会远远少于你付出的努力。 瑜伽成为一项受欢迎的运动不是没有道理的。首先，一个人应该正视自己的心态。瑜伽也是一项需要长期坚持的锻炼项目。最重要的是坚持下去，2-3天内看不到效果并不算什么。只有把瑜伽变成一种习惯，一个人才能真正改变自己的体形，而不必再去担心体重的增加。 练习开胯和开髋的体式除了可以有效达到提高腿部柔韧性的效果之外，还能起到瘦腿的作用，轻松打造完美的腿部线条，长期练习还能保持好身材，这种体式其实不难练习。你可以根据自己的感觉来掌控练习的力度，是开胯和瘦腿的最佳体式之一。 瑜伽青蛙式的锻炼也能有效达到深度开胯的效果，可以轻松练就完美的腿部线条，可以进一步强化消化道的功能，让你的臀部变得更结实，还可以缓解痛经。

直接躺在地上，双手并拢，用手肘支撑在地面上，向上向后弯曲你的身体，双腿向两侧打开，双腿逐渐向上身伸展，直到左右双腿成一条直线，呈青蛙腿的样子，并坚持10~30秒即可。 瑜伽手肘倒立式，这也是减少上身重量的一种极佳的体式。然而，当练习这个姿势时，你还必须有足够的手臂力量。在练习体力和力量的过程中，它也是一种在减肥瘦身的运动。不管你做哪一种倒立的姿势效果都会是很不错的，倒立体式一直都是瑜伽练习者们特别喜欢的动作。因为这种姿势可以达到减肥的效果，而且练习起来相对简单，但是也会有一些挑战性的。 瑜伽站立拉弓式，这是一组比较优美的姿势，可以有效促进血液循环和身体的平衡，让更多的血液流入内脏器官，可以有效保证身体的健康，使臀部变得挺翘，还可以美化腿部的线条，经常锻炼可以保持腿部的美丽。

除了以上的姿势，你也可以选择瑜伽轮式。如果你担心自己出现明显的肥胖，你不妨坚持一下练习瑜伽哦。