生活总是很迷茫？不妨试试瑜伽，找到方向，不再彷徨

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有些人在生活中总是会感到很迷茫，在忙碌的时候她们会考虑什么时候可以休息。在短暂的休息时间里，也许很多时候不知道应该用什么方式来度过这段时间。平时很多的兴趣可能会逐渐被生活或是工作的压力所消磨掉。 我们所要做的就是给生活增添更多的点缀，从而达到丰富生活的效果。如果真的不知道该做什么，可以来选择练习瑜伽的哦。在身体和心灵的碰撞中，你可以逐渐爱上瑜伽，慢慢改变自己。 瑜伽练习不需要特别大的排场。即使在一个属于自己的小世界里也可以轻松练习。它可以有效地放松身心，消除内心的杂念，全心全意地进入到瑜伽的世界。 当进入到瑜伽的练习之前，最好来一个相对简单的后仰伸展式进行热身。这个简单的姿势可以扩展你的胸部，达到伸展颈部的效果，还可以减少腹部多余的脂肪，使腹部肌肉变得平滑有力，可以增强胸椎和脊椎的弹性，增加肺活量。保持基本的站立姿势，双手交叉放在胸前，双手慢慢举过头顶，保持自然呼吸，头尽量向后倾斜，然后伸直上身，双手交叉放在胸前，低头进入放松的姿势，重复3-4次即可。 瑜伽轮式，它可以塑造紧实的臀部，消除身体内多余的脂肪，美化臀部的曲线，促进全身血液的循环，使人看上去容光焕发，全身充满活力，还可以缓解当前的压力。然而，这种姿势对于腰部的柔韧性的要求较高，但难度并不大。许多人都是可以做到的，即使她们之前没有练习过。 平躺进入，双腿伸直，手掌面向地面，身体两侧，脚后跟贴着臀部，双脚接触地面，双腿逐渐分开，手臂放在耳朵旁边的地面上，背部向上拱起，然后腹部和胸部向上抬起，手和腿应该向下用力，直到身体所有的重量都被由四肢所支撑住，保持自然呼吸，坚持大约5-8秒即可。 回到瑜伽下犬式，这个姿势实际上和后仰式是相得益彰的两个体式。练习的难度其实不是很大。练习的时候，你应该从困难的动作开始，再练习简单的动作。

1、你应该选择坐在瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟上，脚背贴在地上，双手伸直贴在地上，让你的脚尖勾住地板。

2、然后伸直你的脚，直到你能感觉到腿部韧带的拉伸。

3、向后压你的胸部，向上推你的臀部，确保你的脚和身体在一条直线上。呼吸10-20次后，换边重复练习。 瑜伽运动本身就是需要注意内外结合的，这样才能达到愉悦的心情。瑜伽士们也会认为这是一种休闲运动，可以真正放松自己的头脑。也许你没有太多的时间去练习，但只需要花上一些时间来练练瑜伽，你就可以锻炼到身体的。爱上瑜伽，这样可以让你的生活更加美好，也可以让你的生活不再迷茫。

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