雷打不动喝茶20余年，最终喝出2个“教训”

admin

广东的王大哥今年54岁了，年轻的时候就爱上喝茶，到现在已经有20多年了。
6 I# @: r3 h, k& n& t
( P0 w' T2 \: ]7 }7 G: Q特别是年过半百，出门一定要带着保温杯，里面泡上点家乡的茶叶，走到哪喝到哪。路过的好友都“笑话”他，这喝茶要是有等级，他好歹得是个厅级。

5 x, h8 l# y; Y' ^王大哥淡然一笑，喝茶这么多年下来，他还真的喝出了2个“教训”。 王大哥喝茶的2个“教训”，千金难换

还记得刚开始喝茶的时候，王大哥只喜欢喝淡茶，喜欢茶的清香。但时间一长，淡茶渐渐满足不了王大哥的味蕾，带来不了刺激，水杯里的茶叶也就越加越多。
' p8 t& ]( S5 e0 l& P2 [  D" v
到了后面，泡茶都是一半茶叶一半水，光茶叶一天就得用掉50克，就这样喝了个大几年。直到有一天，他走着走着突然晕倒在地，送医后诊断为缺铁性贫血。
2 a0 N2 J- i" E! F0 C2 S  |1 ~
在医生的解释下，得到的第一个“教训”就是不要喝浓茶。
% }0 u7 m& Y: ~# ?! F
! P$ b& I+ G- I+ v# a1 M- n浓茶会抑制身体对于铁的吸收，茶水内的多酚类成分会与铁离子结合生成不溶性沉淀，时间长了会诱发缺铁性贫血发生。研究显示，一杯使用2.5g茶叶冲泡的红茶内约有200mg茶类黄酮，在就餐的时候喝上一杯就会抑制食物内60~70%的铁质吸收。得到的第二个“教训”是睡前少喝茶。年纪到了，毛病就来了，王大哥也不例外，之前体检就查出了高血压，每天晚上都得吃药。

+ l# V9 e' f# P2 |但只要喝了茶，王大哥第二天大早测血压就会发现血压相对偏高些，这也是有原因的。
; X0 v4 W2 M- ~
% c1 C) B# U, t6 g% h/ j茶水内的鞣酸、咖啡因以及茶碱等成分，会与药物发生相互作用，进而让药效降低。如鞣酸会与胃蛋白酶片、胰酶片产生作用，令其失去活性，导致药物无法发挥正常的作用。

而咖啡因、茶碱可起到兴奋神经和利尿的作用，容易影响正常的入睡，即便是勉强入睡了也容易起夜，影响睡眠质量，睡不好血压也容易升高。长期喝茶和长期喝水，

哪个对身体更好？

( i  v# D& b0 m+ `' Q# B生活中有一些人只喝白开水，认为白开水是对健康最好的饮品。经常喝水可以给身体带来哪些好处呢？
6 z  E' w/ g& g8 m  l
白开水无色无味、清淡解渴，没有其他多余的成分，饮用后不会给健康带来额外的负担。经常喝白开水可维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能，且是体温调节、营养物质运输以及代谢废物排出等生理功能的主要参与者。生活中也不少人独爱茶，红茶、绿茶、茉莉花茶等，每个“茶友”都有自己的心头好，那长期喝茶对身体有什么好处呢？
0 c- {- H5 i& s, i4 O
# n4 {) S7 e& g4 i5 S0 E" |《中华老年医学杂志》上的一项研究指出，经常喝茶对调节老年人群的“代谢综合征”有好处。

“代谢综合征”包括肥胖、高血压、高血糖以及血脂异常等一系列的疾病。茶叶内有多种对健康有益的多酚类物质，如儿茶素具有降血压、降血糖以及改善胰岛素抵抗等作用。 喝水或者喝茶对身体都有好处，没有绝对的好坏之分，关键在于适量二字，并且也不能完全用喝茶来代替喝水。
  M2 }+ f: C5 D1 s: ]' N) E
03
4 _4 X! d  M8 c( U5 W( t
健康享受茶的好处，牢记“4不要”

! S( Y7 n6 h1 X+ Q随着生活水平提高，越来越多人关注健康、养生话题，而茶对于大多数人来说都是个很好的天然养生饮品。
" B; d/ V  a/ \
但是，喝茶方式不对的话，不但享受不到好处，还可能致癌。喝茶牢记“4不要”。

+ d% _/ P3 {5 L3 t3 \2 R( o1.不喝串味茶
0 b' Z3 K9 ~; A1 F
$ g; n) R7 ?5 _( g茶叶很容易返潮，这种茶叶泡出来的茶叶味道是很奇怪的，一旦发现要及时丢弃。

, [2 L7 g4 H7 r/ U5 {8 S/ t. p2 p* a串味茶不仅风味会大打折扣，内里的茶多酚等物质也容易氧化流失，让茶叶的营养价值受影响。2.不用保温杯泡茶

保温杯泡茶会让茶叶内的芳香油溢出，导致香味减少，且会让鞣酸、茶碱大量析出，导致茶水变苦变涩。

3.不用开水泡绿茶

1 t. j) h* Z1 W0 r5 B6 P绿茶内的很多营养成分会被高温破坏，建议泡茶温度保持在70~80摄氏度为宜。

, J( M; [3 I7 u" i$ w4.不喝烫茶

6 z* E+ D  F, \7 P( {: L4 P过烫的茶水会烫伤食道黏膜，增加罹患食管癌、胃癌的风险。茶文化已经是我们生活的一部分，但平时我们要正确饮用，少喝浓茶、烫茶，这样才能将茶的好处落在实处。
6 P8 C) |5 z! |2 y8 ?/ z
/ C$ J6 O! Y( [. j) V$ c% o