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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
4 e9 H- w! j" \: Z) n' b/ R经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
. P( e1 \% V0 Y `) J. B! m- Q在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？ 9 G6 v0 S' J5 f. I
眼疲劳的7大症状
* D% v% `' |1 \! A√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
, L- B) ]: Z1 i0 r: t0 x0 a√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
2 q3 @$ i2 g5 s H3 U√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 6 v! n# H! r+ \, x) w
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
, C- t6 u* o$ M√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 - I$ Y& h+ _/ n* X8 F/ ~
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 & T7 z' s- Q' z* ~/ q3 H) @* H, }: ]) O
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
- o4 ~# K7 k- z3 q6 n% x; r如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
6 W( b6 q; a0 F4 E, _0 I, b% N8 a9 _为什么我们的眼睛会容易疲劳？ ) s. s9 S: l+ P3 a
01.用眼过度 $ u: d, f! W! K6 x
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
( Z# e4 T. D" w2 v尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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; M- U# ^2 \% V: W6 K/ V) ?02.熬夜、睡眠不足 ) M" C6 _/ ], `' L" \- E. I! L
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 * A3 i; X5 d; Q7 F0 Q. R
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
# F& `0 q5 V7 F0 X0 D2 @03.本身有眼部问题
6 _! S. Q! `: r# |本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 ) r- X8 i) u& h2 F: e& t
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
' _+ Y1 z8 }+ e0 F01.让眼睛劳逸结合
2 N$ t! U+ b" ?) f! {3 t; W要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 3 B$ N( i6 o( c. i) I
2 D5 i& L6 j8 _: A. @而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 , L4 _6 k4 ?. G1 L5 W! l' Y6 Q
02.坐姿要正 " Y& ?* } |. `! y) g, j, g0 X' J
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
, M$ H$ G8 I" A1 Y- e# j* p计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
) t" U& g3 Q- c" Y1 s, J如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 1 w' }) k# c+ f6 S6 I
03.下视15°角看电脑 " J, \! I+ r- l/ h; d8 ^
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
4 Y8 P0 |1 t3 p4 x0 {需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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04.眼睛营养要跟上
2 _/ f' X2 E. t【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 1 L9 y; {. q% } E- i% U
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
1 z8 | |0 O1 @# l$ S05.常做眼保健操 9 J; A6 r6 Q9 m% h& v6 {
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
) [, _% c9 W! Y- c2 f06.热敷眼睛 - H3 k8 O: u9 U9 w, K) A
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
- w6 D- r! m6 K% U, }1 U* c, d3 N- S07.睡眠要充足
+ G' P3 x5 ]/ t* F+ K充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
+ z) P( Z# O( ^3 p/ Y; A R, b# z. @眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
8 C s5 Y8 \+ j晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
" o s) q1 ?- m8 V2 K9 a08.多进行户外运动
5 q, K6 \4 `* K/ I常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 / ~1 `4 ?% t/ M
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 0 N; C k) Q" V: R) x
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
$ k1 S4 ~) y/ ?8 S) H0 ~/ v/ e如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
& d+ B" r+ D# A% o V最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 / x; b' x4 W. ?
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 ; J& R. L9 _* Y3 A# W5 A" s. u
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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