|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
1 J9 m9 R4 M9 j2 M8 s$ W经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 S6 ]+ s. H. }9 @# z0 u+ [4 e
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ / v3 ?5 F9 ^. p( [) z) `) K' o3 N
6 Y; _, C4 E% |5 B) e眼疲劳都有哪些症状？
& `, C u4 x4 n6 e9 J眼疲劳的7大症状
9 J5 A. e2 X7 T9 V% Y, _4 @, ?√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
% j- d. T% P/ s8 i0 I√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 : o( x, v+ ?6 _6 C% X
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 / @$ P s! Y7 p0 T, b
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 & L, h4 r* R+ m, n C3 z
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 " n7 ]3 i% ^) K9 P$ p. I
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
; u* W1 s" d5 R4 R5 S5 l√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
8 Q! [9 G/ |3 @4 @如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
; w3 T' n: c S, m7 _/ L为什么我们的眼睛会容易疲劳？ 1 Z" H7 j3 w& X/ A
01.用眼过度
5 X* `/ {# I, I, X y( t电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
/ x5 t9 i0 q' g尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
) d% v2 I; B) X1 x- O0 W; N" X" s- k0 ~; L
02.熬夜、睡眠不足
2 w$ `4 u @9 m1 N3 t, e如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 0 d4 V1 \" x# o( g1 S6 A: Z
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
& U% T* [6 y# ?1 }03.本身有眼部问题 ' o5 n3 F; |. N' G' F! l
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
4 F! f' }: m4 A; n如何缓解眼疲劳，科学用眼？
3 y/ `) D) ?( H) c d$ V) q: F01.让眼睛劳逸结合 ( A) I' O. N) M% w6 ]7 [, @; N
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
" I+ A y: y9 f7 c# m
$ M- P3 U' K2 K; k+ o而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 7 S# g0 j$ a6 L9 m4 D: b$ O
02.坐姿要正
; | \! H) Q4 q- S7 q! s操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
' n* r% _& C; |) f) z计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
- E3 w3 V% \! C" i% T0 O; |如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 6 E% r1 p3 Y" c9 {3 L/ F
03.下视15°角看电脑
. ]3 x% C9 t: m% I) C" ~眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
3 R% {' P4 |) ~. \7 y* N- [2 p9 j需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 % E3 `' H5 }$ v
% m. \8 W+ ~2 A4 R, J/ B04.眼睛营养要跟上 , S; t: k; t2 `# S
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
% J1 A) |( c% E. O. _' B: p
; ? c% n2 n, p! W【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 9 e0 Y e* l z( G" H& M7 c8 W
05.常做眼保健操 8 ^, @/ a3 ?) C0 {/ l- l9 w0 E
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
& u4 _- F: F9 p4 }: b8 U7 [06.热敷眼睛 * y6 B* l: n5 Y& \
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
* R* _5 `& B; y q07.睡眠要充足
6 ~3 M, P- }9 @6 M( y& z4 p充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
" \0 F" t* T, x. g眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 ' ~6 r" k0 l) \7 D
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 + v: A b. a, z; b1 U0 p8 r
08.多进行户外运动 7 I& e: j5 a7 p/ j
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 + M- [# q( n; H
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 2 o$ i- i. Y) L6 T+ G+ b% F- o
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
3 g* _- y- r' a2 m5 G如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 9 C% G: H/ z* F' k# a0 @
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 / w- g& a1 p$ W* Y1 d. e
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
5 `* j1 m1 p+ L Z% e Z | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间