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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
1 R9 d4 {- |" P! ^5 f经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 {1 l+ U' P% E% v+ C( n+ O
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？ - Q$ m$ B9 L9 I8 k9 k
眼疲劳的7大症状 : `6 a3 T* [" t1 y
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 ( J# ]0 t d+ |- R, [# Q
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 ' _/ |! _- @, Z
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 6 @1 d" y- u3 F
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 - ?& U. k3 L5 N+ @
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 [& t' v9 T% d; m c# m% _
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 ' O0 A6 S0 I( z! V) ]
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
% T K5 n9 z) s% l) b6 n如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 4 g) E: x( I6 h
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
# O1 p( m e3 \0 v: d9 H01.用眼过度
0 P+ m1 H$ e4 l电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 # I" }. t! m- E( @
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ 4 `/ a+ }# ?) Q$ r3 }4 ^7 v8 b
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02.熬夜、睡眠不足
! ]/ x" M% W6 n$ ?5 U4 X如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
/ O# K, c9 Y2 r t( [现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 $ m/ f& f+ N( ~2 I( ^* _" N
03.本身有眼部问题 4 c4 I) q+ N4 W# ?" v: |
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
- W+ `4 x8 }7 K% [0 E如何缓解眼疲劳，科学用眼？ 2 G/ [! K( m X, k6 o- N. s' X9 a- I
01.让眼睛劳逸结合
% D) Z1 X3 j& r% z$ z9 a+ X要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 b4 _7 @) A1 r, r& r5 J
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
" ^, c' R G3 j6 \02.坐姿要正
3 U( i! o3 u2 ~% o$ z0 w4 G操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
. Q0 F- x' ?. e* M计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
; G/ u1 m+ z3 Z0 [# f如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 ' U4 w! I8 J2 O: c! B- Y* H
03.下视15°角看电脑 + U7 {+ K+ |+ U: n5 T. K
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 + r" v1 d: X8 E
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 5 p- Z+ _: V e" o
" ^# D* [3 b% Q$ Z1 }04.眼睛营养要跟上 . _/ f. m2 |& k/ s
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 3 P6 Q: s# [0 @: Q/ H l; l7 a- k
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 , o+ g% U) f: h$ j3 C% W
05.常做眼保健操
/ t1 s k. n# `6 ?眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 : Z7 `) Z- f. P; n% Z
06.热敷眼睛 ) R6 U$ p4 E* S: v: W- R+ b
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 + F/ x( m9 s# k& c6 ?) B
07.睡眠要充足 : v+ g5 R- @7 ~8 O
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 % \/ B2 i7 O1 Z E' p" k
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
. m8 r( `4 S* P6 P1 ~6 J* f1 _晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 L5 T6 a9 ]3 v
08.多进行户外运动
$ A/ x. Y7 r" T: U( O" O常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
9 E9 r# }: z. G8 k: `当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 6 g' w: V2 v" D/ h) G+ T( W9 ^
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 + W9 @7 l+ E9 |$ T" c2 A
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
2 J( h) ]7 p, @& W1 J最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 , z5 U. A. M; f/ {- R
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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