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缺钙会影响宝宝长个儿，已经是大家的共识，钙虽不是影响身高的唯一因素，但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实，缺钙是万万不行的。 3 H- R: ~" s& U# t+ B- a
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缺钙除了会影响宝宝骨骼发育和身高外，还有这些危害：
? ~7 O$ D: \ h. r1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。
6 T! t6 z8 Z' v$ ?+ t( B7 y; g/ V2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。 2 u4 \8 c6 J" w. S& i, T
3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。 ! a) K% L0 X8 \2 o3 Z1 {/ r" i, J* m
4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。
9 b7 r1 K0 f! \7 H- ?5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。 % y+ f* c+ S) {. V! t/ S1 A
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正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响，预防缺钙显得尤为重要。
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' L: ?0 o {! `0 q4 u哪些宝宝最易缺钙 * i$ Z1 G5 n4 E8 _% ]+ ?, ]7 i
1、 孕期/哺乳期钙摄入不足
# o* }& J: w% B. {当宝宝还在妈妈子宫时，TA的主要营养来源就是孕妈妈。在胎宝宝4个月时，是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期，胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外，还应额外补充钙制剂。孕中期到整个哺乳期，应每日摄入1200mg的钙。
8 U, G+ U+ o- w1 u4 V. s孕期缺钙，会导致胎儿钙储备不足，出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。 3 t+ U0 M/ j7 t
孕期和哺乳期钙摄入不足，也会直接影响母乳的钙含量。 6 C) ?: H3 j% m0 g/ D
2、 早产儿/低体重儿 5 \* n5 `. y* s0 w' {1 l
低于36周出生的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的算低体重儿。宝宝在母体待的时间不够，营养还没“吸”足，发育还不完善就出生了。在母体中储备的钙及维生素D较少，这样的宝宝非常容易缺钙。 6 ^+ `0 d) T; U- ^% Y
3、 全母乳喂养的宝宝 * A! \$ L+ d* a' p! \- b: {
母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质，通常钙含量也很丰富，能够满足6个月内宝宝的需求。美中不足的是，母乳中维生素D的含量非常少，不能帮助钙的吸收。因此，不管是美国儿科协会还是中国营养学会，都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。 8 t) `- t3 S% m" h) v
4、 奶量不足的宝宝 ) Z! o/ R: a( l4 N: F$ w
两岁以内的宝宝，钙的主要来源是母乳或者配方奶粉，两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。不管是哪个月龄的宝宝，奶提供的钙都占绝大部分。3岁以前宝宝奶不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因，爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。 ; W% l0 F8 a5 T0 N/ J0 Z
5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝 : i+ Z6 T: X& Z, ]
果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，会与钙形成难容的无机盐，影响钙的吸收，长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的，都容易使钙流失。碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝，不仅含糖量高，易让宝宝偏食肥胖外，其中的高磷物质，会影响钙磷比例，不利钙的吸收。 4 u) b b; E5 L( M6 x
6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝
- p5 c/ p0 }/ K: H3 C* ^' R" P担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况，维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重，和钙同补吧。 V9 F+ k/ Q( B$ j! t; N" Z& S
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7 Q6 ?- Z, M6 X. I1 S& d宝宝什么时候补钙最好？
- \6 q S5 x0 z) v3 ^实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。 0 W8 C3 }3 f6 p& H) \
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9 s8 U9 I' ?# p' T餐后补钙更容易被吸收
9 o/ z8 I1 \4 r6 |补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。
2 `, ?* t) L3 f e; }温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。
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" z0 D8 X9 v& Y$ W0 ?5 E3 {如何正确补钙？ 7 s' J O8 l" W* `9 o$ t' K9 B
①晒太阳
9 O: D* c @' u& O c7 M5 V天气晴朗时，多抱宝宝到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过，晒太阳时别灼伤新生儿宝宝，家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。 / z" c0 ^) G( J/ X" ?' D* B3 k S1 z' o
②补钙剂
t8 A' f) h& B4 Q0 r& f$ f7 G如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住北方地区的宝宝。 8 I' r% O8 s! n" i9 h* c
' }, `! X* a0 O, U% s③补充维生素D 1 c- A3 j0 K3 x" p% H; O) f4 t3 C
家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。
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④食补 9 B1 ^9 `/ w) ^! {6 V& \. Q
通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给宝宝吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。
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发表于 2023-4-21 14:30:03
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