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钙大概是所有营养元素中 ! t) Z& M, J8 d1 P4 n) u9 A
最憋屈的一个了
& \! _* J8 O" x$ Q/ X( X孩子出牙晚、睡不好
+ I6 a3 @8 v2 b; T0 v7 E9 W缺钙~ 7 R' L6 d% |% A9 n$ I- c5 A) T$ k
枕秃、头发黄 2 Z/ w& k* l* G: |6 Q' P
缺钙~
5 ^" c3 [# \5 f/ b! l+ ^容易出汗、爱哭闹 " z2 h ]7 X# S8 y( {
还是缺钙~
: F: C. Y9 W. e B0 h; e我“钙”大侠到底招谁惹谁了
8 `9 c% q% i2 R- [7 ]今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
, r) {6 I9 C7 r) A首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 7 L* D' n& A' d' k+ I$ H% K
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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O! Y, ~1 I5 {# f怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
5 M3 m2 _. ^- r1 c: [3 c* y9 t钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 ( p* V) L* A5 x6 I. a" I* P
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） 8 x0 O1 p7 m3 j( y0 x3 g! W
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 , i$ p3 d; e- [ N
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
/ G" a m; q9 ~8 }按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
) `' a G; k. t" T' F3 G3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
1 @0 o* b( q4 t8 e) i这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 , r" }' _( b0 R$ _
: `4 Z- M- @( K( ]7 E, M5 Z4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） # r0 Q1 B7 i' C3 ~9 h. o0 O5 k. |
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 9 L1 P5 |# B8 y/ `: _
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
% |* j$ z# o, l: H) ^0 b: Y5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
- F! g3 B: W9 c! K6 O8 |' I6 y4 r4 `4 n青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 * g. W( u5 A7 b0 o. Q
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 * s: U' }( N( d6 @' M( O
) K/ G7 M3 k: H/ @9 Z% M& u那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
- h. Z% G; j% u- t7 m" }
" m4 |( e" N, ~1、缺良好的饮食习惯 0 H o7 j+ E; Y2 H3 J
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
/ e4 P- {$ Q( w' @+ F2、缺维生素D
0 A$ _3 s" Y5 c: [" Y钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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缺钙对孩子有哪些危害？
$ t' [& t! _$ K* x3 m* P$ k. c长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
' x6 I; n) O& L6 n* u8 e$ y“生长痛”是缺钙的表现吗？
2 Y$ U8 c q% S1 G部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
9 q: u: j1 t+ P6 T X4 e' U! y“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 $ e0 T8 A/ N! e/ r p
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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9 b; y3 D$ u" Y额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
8 ~/ z) f; w! }9 H8 b- j这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 & a$ e9 U6 `% k5 y; i9 j! J8 }
& O8 x( N2 c) d4 N优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 # d2 v2 Q+ C8 b X
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 # f7 l+ e1 w! F7 F+ @
所以，请停止你们的焦虑吧 ! T3 u8 O, R5 k9 t
钙虽好 + Z& R- j6 O5 ]
但不要盲目乱补
) ]" D9 v, f6 o) ?$ k! ]科学喂养
) L0 Q5 j* L# u6 g5 E合理膳食
. Q/ J# a+ V4 f( h& ]( o: c享受阳光和运动
- I/ W1 t- A: d X4 Q: Z孩子终身受益 / ~0 W' b) d2 u" s
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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