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钙大概是所有营养元素中 # a# |- V a; Z) w! b0 h
最憋屈的一个了
, l3 z7 U3 H. g2 f7 x* v! } R& d: I孩子出牙晚、睡不好 / X6 }" l+ y# k- i" h w& l
缺钙~
! C y1 E$ @ J! |5 Z. G枕秃、头发黄 6 E$ \; z4 m( k/ [* o( l
缺钙~ + N- E) K* F h4 U1 S
容易出汗、爱哭闹
9 t# H; a: d4 w! O+ }还是缺钙~ $ F) _2 m$ Q* ?
我“钙”大侠到底招谁惹谁了 . g6 b0 L8 g) z8 |
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ ; O/ a" k c" I4 Y" Z
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
7 j3 G+ u1 }: a9 T7 D4 t9 u+ @这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
9 ] x( b# S8 {1 P# k' S: F钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
+ a) n T P. D7 x5 @( e% i0 i1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） $ o8 B% c& I$ n1 n
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 # ` [5 ]& X, U! ?$ J$ k5 l2 U
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） - @! s, S* V7 l/ u! o
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 $ o; H+ Q0 ]4 ~; g4 g' B
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） , m6 ~* K0 d# O% P1 R
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） - g b) F+ b) e
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
2 W1 H. w; y9 @6 ^但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 7 h9 p8 D6 f* E" V
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
/ s' d% H$ C& |9 k6 R! N青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
: u( g2 ^! V& ~也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 : C+ N$ I3 l+ `: E0 w; x0 n
% e- I+ L ]4 B- I那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ 4 @. Q7 F& w' k7 [
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1、缺良好的饮食习惯
* `8 v7 e! S- {9 q$ Y* w( E这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 # F$ g3 J+ j0 X# R$ `# A
2、缺维生素D 8 p: V: w7 M s7 T1 ?6 |
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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8 g7 D. p7 L: h% t- R H缺钙对孩子有哪些危害？
5 L( Q6 k0 I! l2 C5 ?长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 . b. b1 ]+ s& N3 f) ?* A
“生长痛”是缺钙的表现吗？ - M' X( G4 H- _: \! ^; W$ |
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 * G9 f$ u" T7 ~9 u0 t/ ?0 }; p' s
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
/ v# I+ v* c2 e* O" r+ U- i( D- v但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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- e: E' P5 ^, [# v0 T额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ 8 U5 R! ~3 \" L6 T" E/ M7 e
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 ! [4 ?& N W$ j
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 ' _ j# C0 a `; ^8 N$ }' c
所以，请停止你们的焦虑吧 ; k$ w, d% H+ Y: n
钙虽好 ! T8 q8 k- V. q4 ]2 f. l. i- q& `
但不要盲目乱补
9 ^2 H) _. v1 D$ S科学喂养 - Q: j! X# Q- r% G9 F
合理膳食
" X& T6 M; t( n9 }9 @* |享受阳光和运动
6 a6 ?0 r$ T' {! J9 w5 Z; T孩子终身受益 2 G) M$ ~8 Y7 {: y6 X2 x, X
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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