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春天 ; o4 Y; d* l2 l$ t
是孩子“长个子”的黄金季节 2 R; r6 ]& K$ i+ A
不少家长听说 * r% w$ U" j, k$ E/ x
跳绳不仅可以强身健体 7 L H3 K7 W% d2 ~0 x
还能让娃的个子“窜窜窜”
/ l8 S1 C- m9 S9 x) ]) B于是 ' m" x5 P/ Q% {" { }$ ~5 W# c
天天让孩子跳！跳！跳！ ; J! _- I. j5 a" O: L. q* t# {3 W
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真有人这么做了，却说......
: C8 `+ f. M8 d* }0 N8 i又有宝妈说：
# i- Z A. B* [- y( A% p e( @为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
3 Z# C8 `# G1 c8 x. A专家表示 0 M# U, I6 @ Z
你很有可能跳错方法了！
; B: U# o! f( Y浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 4 G; ?% [0 y6 t6 H
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
3 |3 p2 E' q6 \9 L' j' b1 r, B2 ?& t. j尽管运动可以促进孩子长高 % x' N- O! J" D
孩子究竟还能长高多少？ ; n+ W- B2 ~* w; j* O: }
似乎还是个未知数
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# `* i. V p) u2 W" Q这种情况下 4 Q7 M9 z. `! }0 c" D
医院常用的一种预测身高的方法
0 L' Y7 ]- {% X9 W就是测骨龄 7 n, _9 y/ q2 ^ k$ J# q
测骨龄很重要 " l% @) W5 p; c( X- F. u0 J
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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! B1 l5 Q/ X. q# @骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
8 H0 q, C0 G {2 W( ^9 O8 S- n/ v需要及时调整生活方式
) U% w7 A7 m/ j必要时进行医学干预和药物治疗
6 h; A/ r+ w3 \) T+ ]什么时候需要测骨龄？
. ], p. Z1 i5 S" c! }1 f医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 ; G* Y1 m( O7 Q8 ^3 ?4 b7 ]- h
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 m6 L! ] `* }, O. Z! t9 r
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 4 ^. A K5 ]2 P4 P/ d
怎样算偏矮小呢？ 2 p) N( a# K2 M6 A3 L
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
4 {# I( F7 n1 M身高标准差对照表 & _: ~9 ^8 d. P; ?( j. I8 c" _
4 V* A6 \, L& c* |4 Y
（PS：以周岁为准） * e# Y8 G0 D$ [: ~" ~7 B
想要孩子长高高注意这5点
! l: N% \' b" ]+ c0 I1. 科学补钙首选食补
0 O: |% r6 U1 v( k( Z; e补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ; I. c! a; o$ S: H5 R3 f
2. “细腻”的钙更易吸收
6 R0 |# T/ F$ h; o这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 * v/ Y0 Q! E* p1 ^7 J7 U
3. 补钙营养、运动要均衡 ' o7 \+ H( L5 k' ~
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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& d6 i: E4 {' ^" R( K$ {4. 避免一次补充钙量过多 $ d5 v3 Z: p- l' o
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
0 @& R4 W" b+ [ a% ^8 t5. 补钙餐后服用钙剂最佳 ) e2 r/ Y8 A8 p3 Q
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 ; {3 ]; v2 s3 S5 a% @6 C
孩子的身高
$ d& K' w+ \) Z: S家长们一定要多留意了~
( q: j* e4 W. _# G1 a' J: \毕竟，胖瘦可以变 3 M+ g( D7 v2 _" v2 Q0 ]: _# Q" [# j
但是身高一旦定型 - C. O4 `: L/ E9 s1 r$ a
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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