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春天 2 e# L+ k' |. e4 K, X) W; \
是孩子“长个子”的黄金季节
, g! ^6 h9 r5 l8 d7 L! Y/ @不少家长听说
2 z. e* u4 ~3 _* k4 o* j, |跳绳不仅可以强身健体
- D: M1 V8 w! n) q/ d- n( A: m还能让娃的个子“窜窜窜” 1 O! ^- [( v' }
于是 % q' ?8 v" W# x+ g6 i' E: s" _4 ~
天天让孩子跳！跳！跳！ $ c, {( O; t5 h/ M$ f
% }: a: l0 m7 J. y真有人这么做了，却说...... / T& p% p6 Z& o( I
又有宝妈说：
% T {7 U- c, ~, L& \* O% j! p为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
* z3 p3 V7 L, P4 ~专家表示
6 o4 f" f3 ]( l& H你很有可能跳错方法了！ & j3 ?2 a$ @/ Y5 U0 {: k
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 G! r3 _, a0 Z' d, m3 y; Q% t- G
尽管运动可以促进孩子长高
( w# f% a5 m+ U' Y/ k8 E I0 M孩子究竟还能长高多少？
. V3 |9 [: H( y% P似乎还是个未知数
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这种情况下 # b0 ~+ ]; V5 _; ] O& l
医院常用的一种预测身高的方法 ' P# ~! ]' h0 ^2 H
就是测骨龄 0 O: O; o; E6 M2 e- x% [8 F
测骨龄很重要 4 _/ [; T8 V% R4 \8 N# F" T6 }% B
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ; J [ E' g/ \: H5 n$ Z a
6 {! D# q# U {% }骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 3 |" X2 \- q: d# Q. g3 x
需要及时调整生活方式 * P& [9 c% v/ D" l
必要时进行医学干预和药物治疗 % t% n# ^( S5 |9 J) h" k
什么时候需要测骨龄？
& b9 Y% P9 B. R; L& @ ~4 [2 ]医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 I7 P5 ?/ y& W0 N- E
8 j; N0 E* v0 |+ y, M一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
J4 n9 E7 y6 h& Z4 E所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
: Z# q% Z! t% F/ V7 ^! Z怎样算偏矮小呢？ 8 H5 l' s1 m/ r* f) v; e# @5 b
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 " q+ Z2 \0 F9 F( f1 x) A/ P
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
' q/ i6 I7 [8 M' a想要孩子长高高注意这5点
0 z. m, k6 @7 o3 g8 G% Z: ^0 X$ l1. 科学补钙首选食补
2 H# m$ h6 d8 }: o0 H补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 $ l7 Y9 F+ {# N6 o
2. “细腻”的钙更易吸收 , R) S% d) V) S" }, f2 P2 P, b- h
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 / c' F9 g: F/ ?- m9 t# N
3. 补钙营养、运动要均衡
* I3 e4 D% G% O5 Y2 Q1 p1 b m维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 : X t' H; n5 |& I& E- L8 I
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 " d5 n% M& p' `4 }" n! h; i
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
0 q* `/ A- R5 o o6 Q. l施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
4 h0 c- N# V. i! F2 Q6 U孩子的身高
e+ H! `8 c) y+ T( C6 f家长们一定要多留意了~ . F5 _: R/ A. I7 I1 ^$ W/ D
毕竟，胖瘦可以变
; U C/ D/ r* ~7 k但是身高一旦定型 # N) i' X2 v0 h" o$ I% I ]0 i
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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