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春天 9 I7 r6 G: C1 D8 G
是孩子“长个子”的黄金季节
4 u+ d+ s2 x* z, H, B不少家长听说 5 T w, ?7 x- V* Z' z
跳绳不仅可以强身健体
; q9 x; }8 E! K5 P3 Y! N还能让娃的个子“窜窜窜” * p8 I. y& k8 u3 ^, Q
于是 : P7 C8 f: y. o5 q5 A8 \
天天让孩子跳！跳！跳！ 1 J: ?$ b. @1 `# x0 k
% \* T, _' D* u" t, B5 A! ~真有人这么做了，却说......
0 n/ @- E# ^! Y4 O- x! n5 m/ ~又有宝妈说： # @8 D& g0 Y: A7 ]/ L6 H
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
$ u# ]( j7 Q; X' c' X9 y专家表示 ; ^" q( x+ |, `2 B, C3 i" f) \
你很有可能跳错方法了！
D! j0 s+ C9 H9 r7 W浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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M4 \# Y* ]3 Q! A% X& P. W跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 % D' x; j6 v2 K, y" ]# k4 K& a
尽管运动可以促进孩子长高
% o4 V3 p" U- X孩子究竟还能长高多少？ , L Y) U! F9 Z0 F$ I. M
似乎还是个未知数
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% j) j6 x. E! I) i, w- x! P& P" Y这种情况下 1 z2 U9 r- J& X; g7 q
医院常用的一种预测身高的方法
* R% F4 @. {7 r8 V就是测骨龄
5 O7 v% H1 z* _5 O测骨龄很重要 $ [: ?) E5 k6 l3 K
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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* G T' l$ X+ V& b骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 # ~- k+ b1 P+ }0 P- z
需要及时调整生活方式 # k$ Y+ B+ s$ {7 c& h' |% B0 X
必要时进行医学干预和药物治疗 8 g0 ~. G% t& I% Q; {
什么时候需要测骨龄？ ! f- O: U0 J9 |4 _) Z- d2 l
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
, j# j: w- Z# V3 a3 p/ c" l/ n所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
E$ W. g" q5 Q. v怎样算偏矮小呢？ 3 c& `, H# _( f, {" F# o
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 ! T; v! G$ o( H( I+ C# v. z
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准） 2 r- C7 e: I6 Q
想要孩子长高高注意这5点 ( k' x7 ]" y6 b: N
1. 科学补钙首选食补
; ` w6 E2 [. v! Z _8 {. N; {9 u* `补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 4 R8 u- u" t5 x7 B
2. “细腻”的钙更易吸收 * `# K, [# ~' c
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 5 F5 D6 ]2 j) n" }% `# j6 B
6 Z9 ^' T* Y, P& w: k1 e0 ]优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 - k3 E# J5 ~5 \* m/ w5 L9 b* N
3. 补钙营养、运动要均衡 0 V$ N6 M+ B( b; V
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 % D9 c- t7 X: e! |5 g
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4. 避免一次补充钙量过多
2 h# Y) N. L G- ^服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 9 _$ F, @$ @8 ^) r H( Y7 ]2 Q2 U
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
7 U) i) ]+ A; ~3 L! j* |施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 ( N$ \* }0 `$ L! g+ T; D `: u
孩子的身高
- o! K% z1 D8 M4 {/ |家长们一定要多留意了~
7 D/ t: S! P$ ^毕竟，胖瘦可以变 * k$ u/ f; T, ?$ i6 X! U- ~
但是身高一旦定型
6 g9 F& Z; I) c3 f5 P2 T* L! O: t+ x1 S一辈子就不可改变了 . Z1 i3 c, ]# H) z5 W( T
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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