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春天
' Q x- O- O. Y' p是孩子“长个子”的黄金季节 0 G f# i' d: k+ ?, R3 x0 {5 B
不少家长听说
N2 e9 p4 ]% g: N, `( h( z跳绳不仅可以强身健体 * M/ C( u7 A R5 B) e' k
还能让娃的个子“窜窜窜”
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天天让孩子跳！跳！跳！
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+ ^ }* z6 Y. m$ W4 M8 l, h真有人这么做了，却说...... 2 K" S: t) C9 ^* |! t" w2 c' D8 V
又有宝妈说： + _' k0 A+ v0 _ W; C# A' ~
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 1 w( b' r) o7 W3 m9 d
专家表示 9 k* P, a% t% \- b% F
你很有可能跳错方法了！ , s" C) p' ^0 J# x, k
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 0 W( ^* |% c9 m V' N
) o5 Q/ f# [$ c; i跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 + Q3 E& v2 B0 b9 F& W
尽管运动可以促进孩子长高
. Q e: G, s* d3 d& k孩子究竟还能长高多少？ : X# {, p T& B. S. E) N
似乎还是个未知数
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这种情况下
& s' P# g. ?8 c7 z4 T1 B" [+ `0 e7 `医院常用的一种预测身高的方法
$ P- j5 e0 n5 n/ ?. v4 u1 \2 g7 B就是测骨龄 / V* j8 `) j% P+ z _; z, V$ H B1 J6 b& r
测骨龄很重要 ( M* b: I) }- C$ ~2 V, g) E7 w
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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3 d, W5 r5 o B7 E0 \1 [骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
- }0 K6 R! V" V% W4 D7 V# m& y! I需要及时调整生活方式 2 @, y" l. z9 ?6 h2 N
必要时进行医学干预和药物治疗 0 p( z$ v+ i" l" w) B
什么时候需要测骨龄？
8 E8 c# T) y8 @, D- x医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 # z1 C# f3 m9 T/ J% h& ?/ a- ?; T
( }! r1 |: @5 K; q& w. k, ?$ T一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 7 T" `" I Q7 y4 [, D
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
" [+ j3 `5 A& P @怎样算偏矮小呢？
$ M- }5 |( `: X1 h家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
0 _2 B% G D: b3 S身高标准差对照表 * s2 B0 a# {# o/ N, a0 \
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（PS：以周岁为准）
$ U* d8 x* W( l* b想要孩子长高高注意这5点 V* m4 q3 [! m' v @: a6 T; |* ~3 ~
1. 科学补钙首选食补 8 `7 r$ w1 ~ e# z
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 + f, i+ {9 r9 f
2. “细腻”的钙更易吸收 ; U; | M0 s- t' u, X+ L1 ^( M
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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; U/ R& A8 g# P5 [" F4 F优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
$ g1 l; ^! f% u/ T3. 补钙营养、运动要均衡
( k, J3 m2 D$ O! T3 |0 H" F w! k维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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! f, @; @% n, [1 C4. 避免一次补充钙量过多 , y9 @ M* K. u6 _3 T# r
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 ( Q) R) `( X* x6 u! o
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 , O9 I9 q% I( `, m
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 ' G4 f% z1 r Y D' D
孩子的身高 1 u! M; c' C9 Y6 a% E
家长们一定要多留意了~
& E( S2 n) D2 x) @6 B. t) X4 @5 D毕竟，胖瘦可以变 & C6 i$ a, T! Q, F% y0 q
但是身高一旦定型 0 a1 o$ I" J9 Z, a( v1 \
一辈子就不可改变了 0 v3 m& v& o% [9 p3 `
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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