|
很多女性都特别容易贫血 ) V% ?' E F! ^9 L' ?4 e$ B/ Q5 L
头晕、气色不好 ) y8 u2 |2 j0 q! s( ~/ B8 P8 ~# Z
那么到底怎样才算贫血呢？
# a; \% `8 x3 h/ F, {" b& { _贫血又该怎么补呢？ ) ^) z+ U) o& D* s
今天小编就来为大家解答疑惑！
9 c+ p: b/ v4 n0 ~' j g3 q+ r# i& I0 h3 L; |, O% C
关于贫血的“灵魂三问”
: q5 v2 y. z, S4 t7 _4 |1. 贫血是一种病吗？
& M L1 q0 N6 A! d5 d贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 / x, E1 v0 N, u
: @% d7 k8 Q, J. P# P3 F6 X* k由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
" n4 k/ F5 c& `2. 贫血了会有什么症状？ . I( Q# D X s1 p( j0 c
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
( [3 l: \/ s/ o5 M0 V4 L5 B# Q5 ?. [) @, A% S7 l: Y0 U, G
●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等； 2 g" Y6 q: L2 m
●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等； ' H( B% j: p' T/ y. V. r, U
●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；
8 F/ C s) m G# G0 |●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；
* y8 M) z& S$ s- E5 V●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；
0 t+ e7 f) n; H0 O) I3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？
4 p; U% l' F& T! ~$ P( I大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
; O* |/ I& A, X' C# V贫血的三种类型
M7 l4 D3 Y5 O) D# U% D0 e1、营养性贫血——缺乏造血原料 8 G ^8 i& V% u3 ~* x
机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。
+ D8 {' p# e- e4 `' F% x
4 f) f5 r4 H$ D- v缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。 6 [5 s! N8 x3 J; y7 M+ u
$ }/ }+ }$ ~4 V1 k3 k u" t缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。 ) b- _" W7 }" S$ F
2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 ' B8 J7 L) a, N! U. W% R# d5 Z+ N
正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。
% |( c1 ^3 o- M4 K3 u3、失血性贫血——红细胞丢失
9 F0 `' c# u# \+ {" \3 Y8 I0 B H这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。
! k4 e n6 [. d2 Z: V* W E7 l' y5 R+ I8 S1 h
慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。 9 B: _( J/ I5 n* s
贫血应该吃什么
' A/ B A' X' _9 T" |其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！ : d' l9 [1 G# @; ~; f
1、多吃红色动物性食物
+ E6 g, ^ J' Z/ b5 J2 o& q, b比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。 3 K- c0 k) t3 l, [; m
. j) G7 w' K5 \; C( ^2、适量补充红色植物性食物 ! g4 B q" u6 W! ]' K- M
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧： - H6 l" E8 T- }( j' T, {) K( C
6 a" ~7 W1 V! s+ N$ |# T
3、选择铁补充剂 h# S: A& ]3 f
补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。
: n/ G8 a+ ?7 |6 z( ?今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。
4 @5 @- E( X" H6 G% l7 _: ^9 f5 @4 u/ C/ O- e
更有效 % I( H9 o/ m* D3 V) f+ H0 ?
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。
) h0 A- ~; C* p% G更温和
5 S7 U5 ~2 [* E9 m0 b普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。
n, M5 W$ X9 Z" r8 Y# P3 Q8 @8 D# u更好喝 4 z/ y& J# M$ v7 W
一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。 + U' u0 G5 }5 ]! R
最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
7 r# F4 |+ O( p/ C- X- ? | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-8-29 15:40:32
新浪微博
QQ空间