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很多女性都特别容易贫血 % K+ v3 J- ^$ R/ r4 _
头晕、气色不好
C0 G- ]) U. i! E" d那么到底怎样才算贫血呢？ & v% l& d8 m2 x- K X
贫血又该怎么补呢？
, w. b& E/ q1 X- ?. N今天小编就来为大家解答疑惑！ + ? Q) s& G& Q& X0 C' p$ Y* [
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关于贫血的“灵魂三问” 9 Z3 A6 K/ I- S/ u* h9 f
1. 贫血是一种病吗？ 8 C$ o6 H# U! F; W0 E; [
贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 8 u$ h# I% n( ?3 j$ A1 n
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由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
' b+ v1 {3 x+ M) P2. 贫血了会有什么症状？ . F/ i$ A6 \& @% f
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
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●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；
3 ?6 `; G* @ N v●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；
" N& D, C U& V3 r b5 S" U●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等； & s/ k! }1 z, @/ y
●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；
1 @: r% W3 l( z9 {% z0 \●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常； 2 Z0 e8 `, f4 R* l, e7 U
3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？ ! I1 k ^8 W7 p8 C( n7 R5 b
大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。 / z9 W, F: b" B! a9 M* w4 H D7 `
贫血的三种类型 & B1 h; _& u! I2 ?# `' {7 y
1、营养性贫血——缺乏造血原料 w9 @! Q$ g% } W1 k0 N
机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。
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2 v' z9 V y% K) `' B k. F缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。 , ]1 H. ~, h3 A* N, U, b
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缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。
- Q+ r4 b* f& R6 C2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短
0 ^5 V4 R, S+ T! C7 G正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。 5 {! j- {- H3 t9 G3 a- K
3、失血性贫血——红细胞丢失
. I+ Y" V* ?, D& }, M这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。 2 p% ?1 X3 @# X3 |# R. b8 H5 a* n
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慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。
V4 l( U+ b) Y1 B% B% a [ Y贫血应该吃什么
( e( K6 B1 \3 H6 ~ p其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！
3 a: X# B: n a7 a% s1、多吃红色动物性食物
' R( J. d- ~* ]比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。
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2、适量补充红色植物性食物 8 q' A) ^' B6 l8 X: `
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：
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; \; l+ I) i4 Z3、选择铁补充剂
, l- z* N( H% b' s, m, x$ W补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。
7 B2 r8 I7 ^. }7 L今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。 : J2 A# V' ^$ P+ Q. ^2 }# W
~4 e3 K% m' z% {% z. W) ^$ E2 P; w更有效 / |9 v# F; W0 X& {( `
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。
8 ]/ {3 [, P+ r9 \4 L更温和 ' y- l) p& g3 q: Z3 Z* ~, U
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。 0 ^4 A5 N, M9 Z) W1 h
更好喝 }( C1 l; [* ]0 M2 n$ P
一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。
; I5 P+ M8 E: o% S" n最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
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发表于 2022-8-29 15:40:32
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