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提到DHA，许多人都会联想到DHA会促进宝宝脑部发育，使宝宝更聪明，DHA有益智明目的效果。但是很多人并没有认识到补充DHA对孕妇和婴幼儿的重要意义。 u& T* K; n# \0 V9 t
2 o' _. @7 C0 t) N6 x很多人对孕妇和婴幼儿应该从什么途径补充DHA，什么时候开始补充DHA，补充多长时间，补充多少量等问题还不太了解。今天，小编就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。 9 h0 H Y# [' h; t! U/ ~& a
1、DHA是什么?
1 o+ r2 P( c, ?1 Y6 N! DDHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。 - C' C4 m8 D* Q
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2、DHA的神奇之处 / e& G6 C8 _. U/ r8 {, Z6 ~
►►►DHA对于婴幼儿的重要性
" W' }8 H2 n0 a: O" r9 J2 d婴幼儿每天DHA的摄入量应达到100mg。大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。期间，婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，因此，婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要：
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) }# J+ a% J9 [6 s6 G1► 对神经功能发育有积极的作用，经研究证实DHA对语言学习能力、普通学习能力、智力发育均有明显的提升作用； / I, v4 }3 p' s1 i6 \$ t a/ b
2 ► 提高视觉发育水平，有效提升婴儿视敏度； - V4 Q9 F+ C5 f
3► 调节免疫功能，能显著降低湿疹发病率和食物过敏发生率，降低过敏性哮喘的风险； ' E9 ^0 z7 G% ]8 l
4 ► DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数，改善婴儿睡眠质量。
: n4 @; U' P$ y$ K: [) _►►►DHA对于孕妇的重要性
* [* C' S. Z& C* H& U( ^孕妈妈们从孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA，孕期和哺乳期摄入充足的 DHA的好处有：
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$ i7 Z) R A) `; L. Y Y* b1►促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；
/ D, j8 j k; R" {( _# t3 e& ^2► 能延长具有早产风险的妇女妊娠期； ( U% q6 E! n* F/ x" E) o
3 ► 能帮助减少产后抑郁症的发生机率。 ! z" z5 p/ u# l. |
3、孕妇和婴幼儿啥时候补DHA最好?
6 N5 M+ D2 q! M5 J. rDHA虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样才能达到事半功倍的效果。 ' p: x- W1 D, }6 c I
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1►孕妈
+ }/ d; \ U& l孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。 ' K6 N% Q4 \# h, T* ]6 p( k
1►婴幼儿 9 {& u* d- Q/ W) Z$ K
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。 ( _: Q7 e' c2 ?3 g+ l0 y
4、宝宝补充DHA能收获什么?
3 k- F, U" B0 T! g. V每天一粒DHA ，你投资什么，你就有什么样的回报： ( o" [9 ~1 w% {$ I" P
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1► 吃DHA的宝宝更聪明，智商比同龄人高7%-10%；
0 g+ K) Z2 d% b! @& ?5 f, {3 d2 ► 吃DHA的宝宝眼睛更亮，视力比同龄人高15%-25%； 2 C- w8 { o# V6 n
3►吃DHA的宝宝动作更灵活，动手能力比同龄人强25%-35%；
- v1 a8 Z K# g0 ?* q5 D: e4 ►吃DHA的宝宝6个月抓握动作更快，记忆力更强，学龄前可以认识400-600个字！ : J: I* n$ E1 {0 p0 B7 d9 Y
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宝宝的生长发育没有可逆性，不要错过当下，给宝宝补充DHA，让宝宝赢在起跑线上！ + s9 i( C2 l% r( h2 ^
5、补充DHA要多长时间? 1 Q% r# ?1 ?0 W9 }% p, V3 z0 {
补充DHA，要从孕期开始，因为大脑发育最最关键是阶段是，怀孕3个月--宝宝出生6岁，要知道，这个阶段是大脑发育的高峰期啊！
& n& I0 ~/ O/ z" ]有人说，DHA那么贵，不给宝宝买，不给宝宝吃，行不行?当然可以啦，除非你想让自己的宝宝神经元发育输在起跑线上，让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢。
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3 ?* @" n$ B3 h" g* K5 |有人说，DHA那么贵，不给宝宝天天补充行不行?
1 n, Z, h M! S当然可以，DHA这种东西，要连续补充3个月以上才见效。有的人一次性买十几合，宝宝三个月后，明显的聪明，有的人一次性就买一盒，吃完了，就说没有效果。补充不补充，一时半会看不出来，等到你想起来给孩子补充了，已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段，再补充已经晚了！
7 B' X' o3 I0 K( K; l0 r$ j* j6、DHA补充标准是多少?
8 A8 @. j+ P+ E) U. s联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐： 9 w. g3 A7 X; W
1►孕期及哺乳期妇女 ) w) z9 g# e+ ~
建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人，孕期及产后哺乳期DHA需求量较高，这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求，同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。在孕期，宝宝对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈，母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。 , ~, t6 {2 k- P( [* M
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1►婴幼儿
( F1 x4 E5 Y( q: ?建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期，而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分，故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。
z6 F" o* K2 h5 x. c: |7 ]+ Z7、孕妇和婴幼儿如何获取DHA?
: }5 m4 F' n5 M: k. a既然DHA有这么多的奇妙之处，那么对于孕妈妈、产后妈妈及婴幼儿获取DHA的途径又有哪些呢? * t4 u! q# \. w# e' \
1►母乳 4 _" e$ B+ e% S/ r8 o2 T5 ?
母乳作为宝宝成长的最优选择，同时也是孩子获取DHA的最佳途径。其中，初乳中DHA的含量尤为丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量高低主要取决于三餐的食物结构。
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) l/ B' N4 H( p2►海参
w: W& B/ s6 S2 z9 _海参中不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸，同时也含有比例较高的DHA。孕期摄入适量海参产品有助于胎儿发育，哺乳期进食海参则可以将DHA通过乳汁传递给孩子，有助于孩子的智力发育及健康成长。
) L+ X) o; x0 x1 N3►配方奶粉 ) k1 \) t* G- ^2 h
近年来，随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良，越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加，然而配方粉中的DHA含量还是极少的。
0 k3 F) Y9 Q+ F4►鱼类 * k: L) k; w& K+ G# P8 o0 p
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
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5►干果类 + O! ^7 y1 l6 ^6 m( Q
核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 ( j' h3 \/ b( ]+ E# K r1 {, @
6►施贝安燕窝酸DHA藻油
) w8 a+ ^8 Z; d藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法，由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。
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发表于 2022-7-12 16:19:11
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