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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
" a; g& }6 g2 u! K! n1 T' P" x9 {下面来认识下维生素D吧！ 9 l/ I6 u! D- D9 T4 o+ Z$ ]
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维生素D是什么？ 2 |. i5 m8 r$ B8 Y
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
) c% f* F! J* p; v( ~ F* ]维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
" ^% Z& @+ h( @- y+ l& N* W/ j! r如何补充维生素D？
2 k R1 a/ l* a- ]天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 - I" d0 U |% Z* k& D% K) p
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我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ ' r* j1 {7 C1 a) V' @1 k
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 ( x* L* A' C9 z+ n! Z4 ]
维生素D缺乏人群
% r6 F1 M) Z8 R人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 + e9 D# E* V8 W4 Q- i' [
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
; f" ~# L+ C( I) N/ @➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 5 ]7 a: `- G; r0 h: {) i, _. x( [
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
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) u+ m0 [$ k+ D8 _/ `4 {➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
/ {$ m: u+ Q+ F➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。
$ T1 q V; U- _) n) x& T9 p➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 ' Z0 @( k: B* L* c
如何补充维生素D？ 7 A; v/ m! v2 f
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 * a6 d: s, }. n9 N. o) n% \1 h" C- f
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
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$ f+ B5 m3 x: j q! d# x7 V+ `$ R特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 # Z4 h m6 v+ E/ W# E
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『温馨提示』：
8 J2 j7 D4 q+ i4 H补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
& g0 s9 C6 w S) y0 i一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 * w$ l' j5 E. o |/ Q& z- y
不同人群摄入不同量
6 t0 R) o1 ^3 u维生素D需求量随年龄增加：
6 C1 j" K4 d2 C1 ^) {8 Y婴儿<1岁：400IU/天；
1 M0 k. o. H* ?* ?8 c- R! p8 X儿童1-18岁：600IU/天；
& k* c3 j9 f l6 j成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天；
5 O) c6 ?$ p4 k孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； ' G! P. {: L. ~* p
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 , {9 [4 A# H) f/ y4 r. }* u
补维生素D的小tips : ]! m# E5 Q- ?5 |$ x
1、多吃富含维生素D的食物
6 C) V* Q0 ?' B5 P% |植物来源：全谷物、蘑菇； , f3 n: y! V u* l+ W8 e
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏； & D* ~4 N7 z6 i7 }# c( d8 X) U
强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包； 0 L* i7 x# Y; q
8 W K& r2 P8 C' z) `; _5 L: q2、每天晒足太阳 + O. U/ q# V g% Y
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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