|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ ) C# c) a- \; v& `
下面来认识下维生素D吧！
( e/ |, b. R$ J1 m9 D$ l& t+ {; t$ ^1 S1 u/ V
维生素D是什么？ ) k; r: o/ i: w* N& C; Z
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 ) h0 l, J( J, ?8 I7 j
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
( C, }7 n( S+ l如何补充维生素D？ - \) M4 c0 y8 i+ i$ D8 S
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。
) P1 I' m1 p7 C5 A+ X2 O, Z, I& o6 o L: r$ u
我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ - H* x. G- D' F
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
+ Q1 ? k4 @% i( w0 J" m0 \) e维生素D缺乏人群 1 O/ ?$ w) ?" w; ~; M7 ^( u
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 % ~# H) z _6 w5 N: C6 m6 C
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
2 R$ Z5 z- A. z6 e/ A3 v1 C. f➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
* K" e7 F. x; d0 l➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
7 a( s4 F! l; M: @- E% C1 T" }2 ]' Q3 ~
➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
. {$ {; f- p5 g& h2 z+ ~7 d➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。
# j& `5 D6 k+ d5 h➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
. v/ q( c' e% H$ O5 J如何补充维生素D？ " B7 |0 K [4 z" _ X* y8 E' |
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 7 G1 l; j( k8 F
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
7 M( |/ M( K3 E' a( j9 D
" N3 V$ Z! B7 m特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 ?; p+ s: [" W# A8 n+ i: N
% T/ ?( s: e# x7 e/ b9 x& [9 `) [
『温馨提示』： ~* _: ?% R/ L+ C* j F3 n
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
& U6 R$ `+ d' ^* I* O3 a一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 ! i: X# J) Z9 n% m
不同人群摄入不同量 % _9 G1 p' S: o; i* S' O
维生素D需求量随年龄增加： . m' I" q% b% x, K
婴儿<1岁：400IU/天； 4 S0 n z, m7 X& R N' _
儿童1-18岁：600IU/天； - }4 `8 G+ k$ P' B9 Z% @4 f# \, |
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； 4 y! O1 X& ?( M: K2 F0 g, E
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； 1 Y1 ?* r9 U! [/ M) m5 T
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
) l2 w* K3 f: G) Y# D9 ~补维生素D的小tips . [) G7 Z7 z' K, [. J( v! S) K+ z
1、多吃富含维生素D的食物 - n! w! m$ J+ F4 m* B O8 a
植物来源：全谷物、蘑菇； 0 |/ ?. y1 t& e& R0 d
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏； 6 W U' O, V4 I# Z. _/ F/ b
强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
, E/ Z2 H8 ]) X, u# n( k% v# t6 v; w K9 w( C+ L' A5 i* u2 n. L/ z
2、每天晒足太阳
& d4 @$ c! \9 u( \$ a N人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
, H: h% o+ C4 y+ l2 @9 P6 G | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间