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: P5 }' M: ]4 M1 @4 d8 C; n还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？
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1 A8 U9 z: x9 R/ z6 P) c d最后可能…… 也想发出这样的疑问 2 {' M+ C% F7 {
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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# U: U+ w5 v# q2 @5 `/ a$ q% E: {) V同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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# s9 q0 S" h& M" i! m8 V总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 7 w* E, i+ K, X8 y8 Y `
- z: Y8 Y' a. | {既然锌这么重要……
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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. `6 g* f1 \ K$ p. E每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 ( `( C7 g8 g8 r* @
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 " m- {1 {% o% z* H! Q& }; \4 t3 ^8 T
# R: t6 m0 k) Q/ a食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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, H- G5 i& j6 L# I: E如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 3 G- k' G5 Q% Q$ p, c
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 ) P9 G6 m H+ c
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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