DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

7 ~! \- m, T+ V7 \& w鱼类DHA
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! i+ a' Q$ v1 f( p主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

/ H) [0 x2 }/ e" L1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　

1 M: ?8 S/ p: e- B7 |2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　
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3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
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4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。
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& ~- Q# O. a; X" u& \# c藻类DHA
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+ M$ R. g7 M  v. z* b, L' v6 @是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　

# q: N2 ]: b, f4 s" N. Z2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　
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3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。

7 ^7 _3 {- }  Z- w. {- x+ f2 s藻油DHA和鱼油DHA的比较
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6 @  u0 v- G/ D6 C! T3 o. {/ x( n1、来 源

鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

, A' E* C# A  o8 A6 }藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。
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2 N; b: t8 O0 I9 u; J2、含量

) j' Z5 r% G& S5 C# [8 n* o" x+ t$ @鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1

藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。
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3、腥 味

鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。

% q: w$ A5 s2 S) o/ _$ o. @, Z7 K8 M４、原 料
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) z+ D6 ?4 X  ?, H3 A8 E鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）
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藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、作 用
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鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。
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' s9 r: y2 S  n  Y) W+ b, w藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

DHA每天的推荐用量
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9 U. O: N8 g$ T# C+ y' Q世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算

(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
" K& `; T/ ?9 e% p4 P- o3 U: f(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
9 h% t+ I! o  K' a6 e) }3 F# e(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。
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