61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
7 A) a% K( G: q3 L! ?+ E) _* C脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
  l% l+ p# p/ L1 q  _6 ?* s$ _" I注意力不集中，经常丢三落四；
: j$ f& |7 m5 x& J有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

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: I3 f* I& M# x+ W! k如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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& g$ U# W4 I2 P( N! l孕期为啥总缺铁？

$ N! S* N# Z1 T% f怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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4 Z9 m5 [1 Y* a1 w* e6 W7 M01、准妈妈血容量增加
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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! \) m9 ]4 F7 q7 f而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。

02、胎宝宝的生长也需要铁

胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

: ^, x: [( d' z+ C# o. p准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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- _' \0 R6 f2 X所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

孕期怎么吃才补铁？

3 O6 L6 G6 D( h; J9 n食补，是孕期补铁的首选。

进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。

7 T& i: b# Y+ F- D, |2 y, R如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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4 P( l/ M2 @6 }- x, F4 c5 X补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说
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铁剂分为无机铁和有机铁。
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; Q; O5 G/ s  n4 ]2 a5 W* B无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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. o4 \$ c5 M. W0 D3 D. p4 V% K02、从口味来说
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) t6 [# f9 O0 U$ Q' u2 B( I无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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  b; s0 v! f2 ^2 `/ d4 ~2 [因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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! h7 }8 H7 S0 @3 p, M/ D5 \! Y4 S$ V/ D推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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' M- z9 q) G; B8 i2 g; q- y: `含铁量吸收率高
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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5 y  w9 h( c2 u4 M# l/ R8 ~1 l胃肠刺激小

一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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2 t7 }/ _. u6 ?. G4 M* c, {4 B% q纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

3 d( r& O" M# d8 i口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

铁剂服用小贴士

$ [9 d7 M3 i8 {) |# w服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；

# r+ g7 w( `" l$ Q$ q4 ^服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。