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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！& T `* f" V2 _7 K- @' Y, q: J3 f
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
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真是如此吗？
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DHA是什么？有什么潜在的好处？# d3 u1 e0 A0 S- h! b5 M+ P
* `! F9 u4 y5 D& J n. O9 qDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。 T. _! ^$ o1 S, d+ T
6 c* _; Z+ E0 `3 q+ k6 Q它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。( |0 r: ^% E" t3 p4 t# H
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。; O# |/ T; ^: v
) ~0 ^' W. d0 W* p q0 \5 L9 c k- ]3 Z也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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" ~" A$ [% ]7 @# u. K' D) `/ E5 xDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？2 b) L; v! n+ j, L. x6 k) `2 n5 i
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我看不然。9 {! W' t( v2 F
# x$ h/ W' E' X6 h3 i* M: \DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。
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& J# B) F' S0 a: ]. @$ N9 v我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？& h0 C6 o- _0 [0 N+ }! [% d. v
. {5 Y0 ^( Q0 t2 q有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
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6 m' d' p) a: f, ]并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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# ^, ?3 v) q5 a: _( j总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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孕期需要多少DHA？
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# Z; l8 m% h; S& V' w( I世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。
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2 r' b; A( L$ d$ x) x+ x/ a在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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怎么补？
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9 }8 f' r+ j7 A5 N食物为主，适当补充补剂。
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。, Q5 N, }+ ^) B) S, g
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7 y! s' T5 i2 V3 C■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。4 S! ^5 y& w! h4 N$ c$ n5 m
+ r. p: r% K- {. i8 a8 N( v育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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Y- i7 i7 j3 N O! b纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。/ ~, X4 G V+ G4 t6 z
% {) Y/ m# n0 b6 ?: l0 d- N纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。1 d- ?* A2 w0 B
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DHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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