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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！
1 I) B, ^6 ~. l( Q$ k2 |( f" f据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
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' Z+ y( C/ C- n" h( V2 N4 u4 O真是如此吗？
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DHA是什么？有什么潜在的好处？
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4 B9 n A1 ~. M( V" G6 oDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。8 Z0 s2 D0 P0 e2 Y' i; C" O- q
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。5 Z1 N- [" r9 f. p
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。* l$ o) J+ Y# w
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DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？ k, E1 z2 B3 t* ?: h6 y
' c( n; i k1 F我看不然。
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* q# c% _6 c3 i( iDHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。
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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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# B4 |7 L+ z) u4 t有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。$ B: O/ ?, O+ C2 N+ Y6 s$ J
& d, b2 J' G6 E; ^' r4 L5 k- S# ~; ^# z并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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孕期需要多少DHA？+ T3 @6 F, L+ B3 Y+ \. G' J3 E
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世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。9 W# S' y8 m) ^9 M. g' m
/ _# y: [. O$ ?+ e在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。4 ] Y% Y, W7 ], @- h9 R5 T
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怎么补？
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, L9 n% X2 e; @7 Q9 t j7 t食物为主，适当补充补剂。: ~7 h; I# z' _
# K4 Z! N. s- z& H' h$ x6 @8 n在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。6 k* _: ?; x d& l- \2 J& W
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■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！# z8 [' d$ E# n* H& x
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) }1 n" ? N$ r. n纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。/ C( O: a6 O6 A$ p8 _
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。! f) @6 n5 ^2 N5 Z
) o8 q0 i1 F6 j( N) G" sDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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