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这4类人群可吃DHA补剂 - Q3 `+ y/ E% w8 t" I6 Z
' w# |- F4 q1 Q6 S2 u! J3 c z母乳宝宝7 ]" A5 s$ o6 W
- ^* T! k5 F+ |; @$ u% P哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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: D) o0 M- L4 g7 ~& j喝鲜牛奶的孩子
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+ p; m6 m, R E8 D; h4 z; {已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。# a) U, J f8 U( r
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讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
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5 }* X5 ?9 ?# [7 q/ v7 d可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
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* l- Y+ W& |) }7 c3~12岁处于生长发育高峰期的孩子1 _" M2 }, B8 z8 S/ u: K
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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A+ K* r; J; m- A1 D对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材( B& B, Z$ Y7 ?1 l; A
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如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。
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DHA补充过量有害吗 3 t1 g# W, w/ }* r2 t; n3 X
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5 G |( U/ t5 \) ~4 [4 x7 e: j$ p有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。7 E. K1 l9 E& u# e
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
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3 ?3 X4 B$ Y0 B" Y; G+ ~' H' Z. J目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。& B6 H+ P0 ?( ^% ]: m
2 A# o# m: M- |2 K$ e3 z至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。 ~: K6 l5 j d. y
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？
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* K: [" @9 q. H1 U吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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8 M( ?3 y' S' ?- Q2 e7 n! p% s) S鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。, F, |3 ^2 s" Z2 `8 Y* T' \1 `4 V
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$ {; L" B( H2 q! S鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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4 }& ]" n- Y+ W: r. n鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；
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3 e* R9 L: o+ i维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；7 Y0 {9 b* t, I3 r; d) e
[0 U4 q/ K* H6 _" }7 M维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
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DHA可以和维生素D同补吗？" r' ?1 c! s, Y. A
& @$ }. X" Q+ b9 z5 m. R. oDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。. |: ]1 l1 x) ?" O, S! D* F& z
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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5 G6 p- Y; s1 e4 z同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
, e- p8 ]2 |8 _+ X# S4 ^DHA补剂那么多，怎么挑？
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) A }( d. r' B5 b6 |; j看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：) i- H4 u1 j% g$ K1 H
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7 ~& ^8 ^4 W) P. U简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
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- M' z- B9 J8 g$ `' {除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。4 \5 m. t3 D* A3 w( s( m5 X4 l
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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; p* K$ [: q3 w) U' ]( M( ]纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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" r; W& j* `/ @! j4 c总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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