DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？

施贝安2020

这4类人群可吃DHA补剂

母乳宝宝

哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。

( n' B. j  [" U6 I; H5 g喝鲜牛奶的孩子
9 Z2 v& I3 q' D+ ~  P5 P3 Q
1 Y4 P$ Z, r* i% [; @$ N  m已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
2 A6 B4 k8 Y; {7 Q: D
1 o. K' l: I0 z! X. t% R3 N8 u+ Q讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
2 M1 y! l* W2 d2 q* t
. \3 v: v/ {+ @3 Z4 e

可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。

3~12岁处于生长发育高峰期的孩子

! [1 |2 E- W& c这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
% H, ]1 x7 B- C" z. {: ~; Y
对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
) y0 m& _) a/ p2 P4 x( `* R( v1 M
如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。
" Y! T2 W9 y; V* x
0 J; ?% {3 G% R5 y: s" v: O

DHA补充过量有害吗

4 m% I" D' e! c" r* f1 u, D

, @, Z  ]2 K5 S7 S有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。

其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
  c& E6 s/ L, i1 v/ u- b
目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
- z1 S( W  E; [* |& Z
至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
8 S  x( y1 b9 g% g

: ?0 [! o; d2 O( \
3 t# `) D5 A' M% D4 y/ H而且，对于DHA，我们通常都是补不够。

; K  a: z6 u, T4 W

吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

* V" Z1 Z4 `4 t' W6 _
, c3 M% B* V2 i  L0 q# p* Y! `8 [
7 d& ]. l3 e* y6 w0 J  H& G! U吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？

鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。

' s, ]  Q5 A1 _) A1 g

8 L: d  A. n& c* V3 D' N  }& G' L9 }鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
2 M0 k! Y- S) P/ P9 Z7 ~) U' ]9 _/ ?
鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；

维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
9 [5 z9 J1 T1 T1 F, i
维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。

DHA可以和维生素D同补吗？

% P  W* r7 k; lDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
! G/ o! p1 O7 Y& M0 K" ^
! r3 h$ J0 t) ^另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
& x/ d& @1 ^6 q
  f9 }' a- E4 z7 X同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
9 C# x- j6 `& A) e8 f2 o' U

DHA补剂那么多，怎么挑？

* F/ z# G6 n- p, A; N' v* F
, L# I" b- _) c0 C看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：

5 H$ o  n4 ^6 w- |& O
) v  f% O; x0 @2 b! y简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
3 }: W# m' `$ C
除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
& B# d9 [) f0 ~1 g' o7 L( Z- k
毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
3 [* Q% I% i3 ]! C# [( u: w
% J" M. f5 x( x/ _8 p* p所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。

来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
  E" k% O9 a" Z5 k4 e) h8 ]
纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
) D5 Y" ^$ h' R6 v9 x

9 N8 f  G8 H/ i纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。

7 t0 t4 x+ ]- D5 k8 w8 l) Y0 v总之，别犹豫，买它就对了！