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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！/ b/ d, s* c! S. s9 U5 @9 P
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, ?; K2 w5 `7 v/ w01、DHA要不要补？
6 q1 a |- u# G9 b在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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& D- {5 T/ j1 y" t; a: z但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 ! {7 T1 ?+ C# }+ ^: Y, P
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 ; B X5 B$ o4 t9 {/ P8 F4 u
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 2 ~/ c9 M5 O. B4 }$ \( t, w
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 4 A8 A4 ]. g W
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
9 P0 ^2 `4 D+ y* c2 ]从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。- F# `: d8 n6 q0 M% K0 s. L
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, I9 Q: n' X: M$ X/ N+ s K, x2 I解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？* T" L9 {& y5 n4 u# w/ f
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
$ T: L- W7 ^( Q) r8 e8 w- H% v宝宝在妈妈肚子里3个月后
) ~$ Y' H8 {8 M5 @ n$ g怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 1 {* k# T1 z& ^
早产的宝宝
0 x0 n) {6 b4 d$ S' R2 X' {8 R美国儿科学会建议：
8 w2 J8 L% |0 V% x$ i' K/ E I6 x出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ) K; }( b7 s* q! g; i/ v# P
纯母乳喂养的宝宝 8 k5 h& n6 r* f) y* O L& ?
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
/ a* f4 a* t$ h一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓: v7 v2 F) V6 |9 v
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: C" w7 E' u1 _& i) X9 o混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
& n6 h& ~. [* x) D& m' a E5 }一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 3 m/ S2 ]! p3 @$ R: E
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 * H5 G0 u$ ]1 ^
断奶的宝宝
7 {! k2 E& _* \% r( P6 U添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
/ @0 E) z" @9 B/ t2 t8 }3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 . W$ Z" G; X: H& U8 h
3岁以上的宝宝 0 T- G' i2 G. t o, |6 v
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。) G3 c; t0 ~* Z7 a* ~
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
0 ^# `5 D0 v. p v% P7 a0 k$ I一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
: P) P/ @) B+ H6 R" c- q3 f# n另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
, t! `1 z, `+ ?, G2 }0 l; {4 i/ W 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 8 @1 y+ S6 h# {3 {
·看包装, |5 _. t0 `7 x$ O3 ^; O
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
2 I7 [' N$ ^% V, r·看原料
- S5 j! Z1 S! r% k! d; q) R! LDHA主要来自鱼油或藻油。 2 L" i0 s# m1 @3 w
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。& [. W8 r* c0 g. d6 w i/ b! g: c
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% N/ x9 G P' }/ o·看添加剂
3 X2 a/ [3 f$ N8 t# m# F; ~- ^" B9 {选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 1 W4 g$ L" N8 X; k6 M' k
·看含量
$ S: D" c% V/ d; {3 I ~市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
7 x8 `! h, q# o: b `要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 # z0 a6 M1 @% A
•看口味 # x4 U7 Z1 X* Z; @0 M$ Q5 D3 x
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
4 j2 J* n( w0 _: Y这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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