+ j& T2 W) {3 \8 i最近，有个妹子半裸健身1 T% `' [ Q0 g' Z l
$ `% z2 K2 b( M( W' m: @, t: k+ O在网络上走红！ 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底！
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼：这身子我馋了... # ]2 a M% y- W9 D# W
这位妹子名叫Lily- Q6 A: x$ C6 f& H, E
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（@Lilyfitnessfit） 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑，自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力
3 J- _5 e7 \* ^2 W1 n/ A+ w! m除了颜值能打& z: r5 M" x! e6 ^) [
0 [; E' M' D( c g8 `1 n" c她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例，实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢？
2 l" ^( P% P3 f- S/ \: E( `很多人都羡慕她1 b' A' Y @: n2 M
( @% h N- T! g% J9 q拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮 ?. x; p. A% G/ G$ f8 G2 s! \( J
慢慢的健身成为了( [1 K& H$ z5 r$ d/ U! Z* h' k
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她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水，实现量的积累 3 N# ?: v# o' r' M" L2 O X7 P
她尤为喜爱臀部训练 o* A6 I6 K. u, A# [
: l; d( u4 z/ h6 L1 _% l常常在健身房里虐臀： 坐姿髋外展 强化臀中肌，稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感 4 P5 r1 I2 H2 [, P1 ?- e
单边侧腿举
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2 l3 k& i( z1 _' w收紧核心，控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型 7 i2 o- X& D, x s& o' [7 L
除了健身
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) m1 O8 T, \$ _5 y( }Lily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐，太刺激啦 这样的一字马，太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功
6 z1 Z" M* z8 j) w2 a一字马的路线别具一格
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不管在健身房，还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面，她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水，低脂高蛋白 % a& U% M' P1 M+ \8 L
偶尔嘴馋的时候8 F2 g1 g% K, T8 e: H
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Lily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭
L7 a$ M+ M2 J+ T p! y8 Q- b/ e( c. s `* K在成长之路上
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热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材，重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主
' [. n- T7 j. D2 k5 i热爱生活的Lily时常去旅游
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欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心，开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足，让人想舔屏 $ C& a2 Q5 h3 |* e4 C
一直以来Lily都知道：% y: h1 K6 |8 N, i# N7 n. |+ v
! `+ U, u* I$ p+ x) Z5 J) m越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说，健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条，也很可不知道，面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗？
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发表于 2021-5-21 15:35:40
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