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清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒

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楼主
发表于 2014-8-7 11:50:47 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都
9 Q' K4 R/ O4 u' B7 \
早上起床时,你睡眼惺忪, 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来,抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水,呼噜呼噜的直往肚子灌……, 然后满脸疲惫的接送小孩或上班…… $ `9 s. i# h4 x/ [- Z8 x
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  如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯, 你可能不知道原来晨起水大有学问! * I3 \9 U9 z9 c& v, z6 `& z/ s
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  为健康加分,从早上第1杯水开始!
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  知道吗?你喝进去的“水”,在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落,能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝!针对你的健康需求,选择适合你的晨起水,才不会增加身体的负担喔! 5 m! e/ U$ d  ], u
2 O- R# L7 u/ t
  中西医都建议,早上一定要吃早餐, 尤其,从时辰养生的观点看来,早晨7点到9点,是胃经值班的时候,这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令,我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过,在吃早餐之前,你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水!
" c+ p9 }: D. K' N4 W: |/ G8 J7 s% L  k. _4 W. K, h4 O" z
  这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要!第1杯水流经肠胃道,可以清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前一晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水,不仅是养护胃气的重要关键,接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收,然后,顺利排便、排水,让身体充满洁净的能量,进入良性的代谢循环。 # r+ h5 q# {! G. a( G/ k6 d6 t7 W6 J8 o
5 W, f$ F6 J* b& c1 D
  晨起水的4大好处
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  1.早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净。 # x' X0 o$ A4 {

. A' p  X$ ^5 X0 U  2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。
( i0 u4 i& F1 z/ W
8 [4 @7 U+ j! ]* D6 ~  3.人在睡眠中也会排汗,所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性。 ( I7 Y" R& s/ }! Y7 [) a
, `/ Q6 r6 O. v% I
  4.可稀释尿液,冲洗尿道,并化身为粪便的软化剂,让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。
7 k/ J& G! n' G$ y+ Q/ }# U, a- V; y" ^8 o8 m
  晨起第1杯水最适合的水温是……  0 b! o% N3 |8 ~, [6 N
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1.热水
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; ~) Q, O' a( h: h  边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的,还是等降温后再喝吧! $ h% [+ r" J+ w  Y6 D+ m
8 E" K/ l  @: m5 C* l$ ~
  2.温水
1 t9 g$ N. l4 a
0 y5 h. E5 ~" i. q% }  W1 I  温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。
, N5 i+ w7 H' |9 |
2 I" Y: |, e& N. I, o  3.凉水
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& j0 q7 G# l# {# ?. ]  凉水较接近常温或稍低于常温,这个温度的水最好喝,但不宜早晨饮用。
# h0 B. m" ]# O' a9 v7 l8 e1 m
+ P& D# f6 V1 K$ h& l  4.冰水 $ C8 P+ F3 l$ F; O& i# d

$ `, ?5 C; {% Z- o/ [$ u8 \  冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快,但早晨饮用,会使细胞与内脏的活化功能降低,加速老化。
  C% [; X# Y6 u- M, o: e" t' n$ n8 q1 D, |
  如何喝好水?  
+ M3 T9 `5 \! j# w! L. K7 k8 ~. m0 W5 I5 ?
1.沸水法 # F: g0 s: R# n# N6 |0 }
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  煮水时,建议将水壶盖子掀开,沸腾后再煮5-10分钟,可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中,使水较没有氯的味道。 % }7 ?! Y4 G) g9 d! m# {

9 Y( s$ A) f, D' O  2.滤水法
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  市面上净水器种类繁多,净水原理也大不相同,但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心,除了选品牌、比价格,更应该重视滤心的效能。 + n7 t- c/ E6 ]+ K# o
" D# k0 b3 J, W+ t
  3.加乘版
- c2 k5 a1 m8 T( Y1 q$ Q8 V& E) S0 S$ m0 r$ p, O
  用净水器过滤水质,去除水中的硬度与重金属与氯味,再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉,让水中的残留物挥发至空气中。 0 H) G9 t9 x) v" P- q5 V" P
9 F6 S; Q1 R" Y) p  |  N6 r- z
  除了居家用的净水机器外,新型的3M即净长效滤水壶,高效能双层滤心,使用期限可长达3周,更可以满足租屋族、学生、上班族的需求,让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。 ; E5 j) s! X0 l3 ^5 @' s5 o
" q% `9 n' {, g; H) t; d3 s1 M
  喝水加分术  , @/ n  O% b7 N: \/ ?2 Z( S

# {' G6 l# v$ t  1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充,若是久坐办公室的上班族,水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.,亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中,所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后,可再视情况摄取适量的水分。 ; E1 g  c, r/ U+ d

) \5 y) S0 W8 I2 F0 M  2.切忌大口喝水或一下子喝太多水,因为喝进去的水未必可以及时吸收,可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去,甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 9 [# X  I$ D& R2 x7 f7 A9 b

, |) o# y/ k. s/ v; J: S6 Q: {8 I  3.如果你实在受不了水的淡而无味,可以加柠檬切片或是2、3片茶叶,消除异味感,让水变好喝。
4 W2 Y9 o* z1 Q9 n) R9 X, g/ g- d- d" ?
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